老年人练气功该怎么选择

　　老人特别是在高度重视自身人体的保健养生，而老人也渐渐地出現许多 功能衰退的特点，更应当做一些相对的锻练，太极拳变成受老人青睐的一项户外活动，而在开展气功养生的情况下该如何选择呢?下边来一起了解一下。

　　一、内功心法的挑选

　　有很多的报导睡老人练气功最好是要练静功，实际上这类叫法并有误，老人喜爱清静，還是由于骨节不灵便了，想动却不方便了，也有些是在心理状态认可自身年纪大了，不能够再动了，但小编觉得适度地练一些动功，可推动身体的血气运作，输通骨节经脉，因此老人也何不试一下动功。

　　二、总体目标的挑选

　　在练习以前最先要定一个总体目标，到底是以便袪病运动健身，還是益寿延年。如今社会发展上面有许多人毫无目标的追逐时尚潮流，这一阵时兴哪些功，就赶快去看热闹，过一阵又换一个花式，连自身也不知道在干什么，为何那么做。

　　三、心理状态的挑选

　　总体目标明确之后，就需要刚开始调节心理状态了。过去的苦恼忧虑还存着做什么?必须丢弃。无论你很久很久以前哪些的过失、哪些的追悔，都早已过去，应当忘掉它，去挑选 一个优良的心理状态，把全球看得绚丽多彩，要時刻维持着开朗心态，用笑容去应对每一个人。把心理状态情况调节到儿童时期去，活泼可爱，无拘无束。假如有些人造成了摆脱人群独自一人跑到深山中修练的念头，应赶紧革除。好好地调节一下自身的心理状态，把心理状态情况调节好啦，就可以刚开始开展内功心法挑选了。

　　四、自然环境的挑选

　　自然环境挑选包含练习自然环境和生活环境的挑选。练习自然环境一定要幽美，新鲜空气商品流通，绿植繁茂，场所要宽阔，不然对心理状态有影响。此外还需要一个优良的生活环境，要清静和睦，邻里和睦和睦，能得到周边人的适用。但在所难免有不如意的情况下，此刻就需要做3分鐘消太极拳，实际是那样的：发火后不必往内心憋，立刻开展深吸气，呼吸时念叨“消”，另外想一下自身的胸襟像海洋般宽敞，3分鐘气就消了。我们是加入wto修练，不可以躲进大山深处里去，这就务必挑选优良的练习自然环境和生活环境。

　　五、時间的挑选

　　老人练习最好是在早晨，要维持早起早睡的良好的习惯，晚上睡前还可以做些简易的导向，以利于提高睡眠的品质。也有老人在零晨3时到5时最好是不必醒来。当代医 学证实，这一時间醒来非常容易引起脑溢血。尤其是有高血压的人，要更为谨慎，睁开眼睛定好定神，随后搓搓脸，活动一下再起來。

　　六、度量的挑选

　　练习应以不疲惫为度，有的内功心法是阶段性的，例如刚开始时做一个姿势需反复十几次，渐渐地就可提升到几十次，练习全过程中略微疲惫，但练完后精神舒适，那样还可以。干万不可以死撑着，也不可以性情急躁，像高血压病人在做捧气贯顶姿势时，做快了，血压一下子降下去，反倒出大事了。练习要有一个度，要依据每一个人身体素质不一样而不一样， 要自身渐渐地融入，逐渐把握。

　　七、游戏娱乐的挑选

　　老人不可以一天到晚不断地练习，还要开展适度的休闲活动，关键有舞蹈、下象棋、打门球、玩麻将等。游戏娱乐要留意掌握分寸，不可以过多。一些活动不利身心健康，应尽量减少。

　　文中详细介绍的这种老人练气功该怎么选择希望可以给老人大量协助，练气功是好的，可是也一定要合理安排时间才可以具有确保身心健康的功效。