老人踢毽子的注意事项

如今的老人都刚开始重视保健养生了，而各种各样的健身运动也是备受老人们的喜爱，尤其是如今踢毽早已变成老人中普遍的一种运动健身方法，可是老人踢毽是有一些常见问题的，那我们一起来看一下。

单足支撑点人体净重，膝盖骨易损伤

　　现在有许多 老人膝盖骨出現损伤的状况都是由于踢毽导致的，而且呈持续上升的发展趋势，这是由于老人一般踢毽的情况下都是习惯性用一条腿来踢，那麼当然另一条便是具有支撑点的功效，这会把人体净重 都压在这里条腿的膝盖骨上，并且，起踢一瞬间往下的暴发力和扭腰推动的转动力给膝盖骨导致损坏，长此以往便会导致“退行性改变”。除此之外，因为踢毽姿势单 一，反复起踢的一条腿也非常容易损害到膝盖骨的两侧副肌腱。

　　难受，别再次练

很多人都是有一个不正确的意识，便是人体某一位置出現不适感后仍坚持锻炼，觉得忍一忍就过去，实际上这类不适感通常是损害和变病初期的表 现，假如立即终止该位置的锻练，状况会转好。但假如再次踢下去，膝盖骨的退行性改变进一步发展趋势，可能出現骨刺等，典型症状是不可以下蹲。平常人彻底下蹲以 后，大腿根部小腿肚的交角应达130-150度，而林大姐的左脚蹲到90度就下不来了。

　　45岁以上中老年尽可能不踢毽

　　权威专家为林大姐开展了技巧推拿，再相互配合热疗等康复治疗对策，又给她戴上运动护膝以限定健身运动。医治了20来天以后，林大姐的左腿已能彻底下蹲。周和平称，立即对损伤骨节开展针灸理疗实际效果非常好，假如任凭退行性改变恶变下来，也许就得做人工服务膝关节置换手术治疗了。

45岁以上的中老年应尽量减少踢毽健身运动，尤其是肥胖症的人，由于压在支撑点腿膝盖骨上的净重会更大。假如一定要踢，就需要留意控制时间，防止玩花样姿势，非常是支撑点腿顿地跳起后做“飞脚”踢毽子姿势，这对膝盖骨损害更大。