老年人的爬山注意事项

许多 的老人在退休以后時间空余出来，反倒有大量的時间保健养生，健身运动已变成了老人中十分广泛的事儿，许多 的老人也会喜爱去爬山，可是老人登山是有很多的常见问题的，一起来瞧瞧吧。

1.要因人而异。假如身患心脏病，最好是不必登山。此外身患癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿病的人，也不适合登山。

　　2.冬季的情况下登山最好直到太阳光爬进山以后再去，一般 最好吃过早饭以后再去爬山最好是，并且一定要注意保暖，多穿些衣服裤子，靴子还要合脚而且轻巧。

　　3.留意多饮水。饮水不但可以将血液稀释液，还可以防止健身运动时导致的少水状况，在登山的另外一定要随时随地还记得补充水份，可尽快地恢复精力。

　　4.要由浅入深。登山前先做热身运动，随后依照呼吸次数，慢慢增加抗压强度。速率不适合过快，以沒有副作用、不显著气喘为度。

　　5.留意不必迷了路。不必钻这些没人走的树林。最好是携带通讯工具如手机上，万一出现意外有利于同外部联络。

　　6.要留意科学研究歇息。登山半途歇息应长度融合，短多久少。短歇息站着歇息主导，长歇息应先站一会再坐着歇息。

7.扭到切勿部分推拿。最好是冰敷20分鐘至30分鐘，便能做到消肿和止疼的功效。考虑前能够 随身携带一点创口贴、紫药水等物，以便有备无患。