老人该不该天天喝牛奶？

老年人小伙伴们，您是不是一年四季都一成不变的食用牛乳?牛奶的营养使用价值不容置疑，但是不是合适您日复一日、年复一年的食用呢?让我们一起来了解一下!

牛乳以其营养丰富、含钙高、机体消化吸收使用率高优势被全球认可为关键的补钙的食物来源于。很多年来，许多老人挑选多喝牛奶来补充优质蛋白质。殊不知西班牙生物学家近期研究发现，老人过多地食用牛乳补钙补锌因小失大，由于牛乳能促进老年白内障的产生。

人逾50岁，身体甲状腺生长激素的代谢过盛，与雌激素的日趋降低，造成身体钙消化吸收阻碍。另外，老人饮食中钙的摄取量又不够，以至产生骨质增生中钙的持续外流，而导致骨质疏松，骨骼变脆，易骨折。因此 ，老人要留意补钙补锌。

牛乳以其营养丰富、含钙高、机体消化吸收使用率高优势被全球认可为关键的补钙的食物来源于。很多年来，许多老人挑选多喝牛奶来补充优质蛋白质。

殊不知西班牙生物学家近期研究发现，老人过多地食用牛乳补钙补锌因小失大，由于牛乳能促进老年白内障的产生。其原因是牛乳带有5%的乳清蛋白，根据乳酸菌水解作用，转化成半乳糖，非常容易堆积在老人双眼的眼睛晶体并影响其一切正常新陈代谢，并且蛋白易产生转性，造成眼睛晶体清晰度减少，而引起老年白内障的产生，或是加重其病况。

因而，老人避免钙的缺失，不必把牛乳做为补充钙的惟一来源于。既能够 采用乳酸钙、葡萄糖钙、维他命D等药品，还可以采用虾米皮、虾米音乐、淡水鱼、贝壳类、蛋类食品、肉骨头、海带丝及石螺、莴笋、豆类食品、白芝麻、大枣、木耳等含钙量高的食材来补钙补锌，以纯天然食材为最好。

有关牛乳的使用价值、食用注意事项，老年人小伙伴们，您都记牢了没有?可重复性的只食用牛乳会让您造成味蕾疲惫、也不利身心健康，适度的找些含钙高、营养丰富的健康饮品、食材做为代替品，实际上也是非常好的!您说不是吗?