中老年人减肥，这些食物帮你忙

俗话说得好，千金不换老来瘦，老年人阶段肥胖症会造成人体负载加剧，不利老人的身心健康，那麼，中老年减肥瘦身有什么食物是能够 协助您减肥的呢?

人到四十，大部分人要逐渐肥胖症起來，其原因各种各样，如：欠缺劳动者，新陈代谢不畅，暴饮暴食，缺乏营养，产生人体脂肪沉积。下边强烈推荐七种有利于成年人减肥的水果!

核桃仁：核桃仁含有Ω-3油酸，能够 维持长期“饱感”。

冬瓜皮：冬瓜皮能够 和西爪皮、黄瓜皮一起拌凉菜制成“鲜拌三皮”。西爪皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克。将西爪皮刮掉果蜡表皮，冬瓜皮刮掉毛绒硬质的表皮，与黄瓜皮一起，在沸水锅内焯一下，待制冷后切割成条形，放进少量盐、鸡精，摆盘服用。可常常服用，具备清热祛湿、减肥瘦身之效。

赤小豆：每天2次红小豆粥，能作早晚饭服用，久服可利水液、健脾胃、减脂。具体方法是：赤小豆30克，梗米50克。将赤小豆、梗米清洗、下锅，加冷水煮至米烂成粥。

柠檬汁：加州大学研究发现，以柠檬汁替代甜饮品的减肥瘦身者，每一年均值多减肥瘦身3磅(折合1。36Kg)。

亚麻籽：亚麻籽含有膳食纤维素和身心健康植物油脂，有利于平稳血糖值，因而，亚麻籽能够 避免暴食暴饮。

辣椒酱：加拿大一项以36名男人女人为目标的研究发现，吃辣椒的人，其身体造成人体脂肪沉积的甘精胰岛素水准降低了32%。

大马哈鱼：大马哈鱼肉中含有维他命D和钙，更是那样的营养成分组成能够 使女士在女性更年期以后增加体重变慢。

以上这种食材全是合适中老年减肥瘦身的健康食物，老人在减肥瘦身期内可多吃这种食材，并相互配合适量运动，保证健康减肥。