四道黄色食材轻松做养生食谱

平均气温早已一天比一天低，天气预告早已持续在广播预警信息信息内容，大幅的减温让很多人一下子不适合起來。那麼怎样根据平时的饮食疗法来确保自身的身心健康呢？何不听一听专家是怎么详细介绍冬天养生食谱。

把大豆、地瓜、苞米和黄芩放到一起煮，对皮肤、肠胃等都是有益处

伴随着最近全国性大范畴的减温，许多阅读者盆友愈来愈觉得来到冬季的杀伤力。南京中西医医院门诊龙川馆饮食疗法权威专家郭海英专家教授建议，在这个季节，有标准的阅读者小伙伴们何不喝些“四黄粥”暖身散寒，养生保健。

这“四黄粥”的主人公大伙儿也不生疏，分别是大豆、地瓜、苞米和黄芩，在其中前三者既是当季食材，也是食药同源的上品，四种“淡黄色”食物营养在一起熬粥，不可多得这一季节一种填满溫暖和健康养生味儿的食品。为何秋冬季更替的情况下喝“四黄粥”较为适合呢?都有哪些好处呢?

天寒皮肤易“衰退” 吃大豆益处多

来到这一时节，许多 阅读者盆友尤其是追求美丽的女性朋友们最关注的便是肌肤护理问题，由于天气寒冷，服装较多，皮肤非常容易出現“衰退”的状况。

大豆含有大豆卵磷脂，这种植物雌性激素能改进皮肤衰老，还能减轻女性更年期综合症。黄豆中的植物固醇有减少血液胆固醇的功效。它在肠胃内可与胆固醇市场竞争，降低胆固醇消化吸收。在减少高脂血症病人血液中的“坏胆固醇”的另外，不影响血液中的“好胆固醇”，有非常好的降血脂实际效果。

天气冷困乏脾胃虚弱地瓜来帮你

俗话说得好：“春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根。”根菜就是指以肉质地根为服用一部分的蔬菜水果，在这个季节最有象征性的根菜便是地瓜。

来到天气冷的情况下，身体基础代谢降低，加上户外活动游戏降低、年末压力扩大等原因，许多 阅读者盆友会觉得神疲倦力，并且吃东西并不是很有食欲。这个时候，煮开的地瓜能够 帮你大忙。《本草纲目》、《本草纲目拾遗》等古时候参考文献记述，地瓜有“补虚乏，养血力，健脾养胃，强肾阳不足”的作用，让人“长命少疾”。除此之外，地瓜熬粥也有防止癌症的作用，日本国家癌症研究所近期发布的20种抗癌蔬菜“排名榜”中地瓜稳居第一位，熟地瓜的抑癌率(98.7%)稍高于生地瓜(94.4%)。

胆固醇堆积在血管苞米脂肪酸来“清扫”

因为天气寒冷，辛辣食物刺激性的鸡鸭鱼肉变成许多群众饭桌上的正餐，可是许多 群众盆友会发觉，秋后及其冬初是最非常容易长胖的时间范围，这也给你的心血管健康埋下了安全隐患。可是好像少了这种食材又总并不是滋味儿，怎么办呢?

别着急，苞米有方法!苞米的脂肪酸成分做到2%，脂肪酸具备软化血管、清理血管垃圾、减少血压、推动血循环的功效，可防止或降低心血管疾病的患病率，非常是对高血压、高血脂、心绞痛、冠心病、主动脉粥样硬化、老年肥胖症等的预防极其有益，能具有避免身体血细胞胆固醇在血管壁的堆积，有“血管清道夫”的美名，具备预防主动脉粥样硬化及心血管疾病的健康保健实际效果。

一遇减温就发烧感冒黄芩熬粥有功效

许多 群众感觉自身平常人体还好，可是一到秋冬季更替的情况下就容易感冒，尽管自身也很留意防冻保暖，可是为何还会发烧感冒呢?如何就那么“虚”呢?这类状况中医学称之为“表不固”，能用黄芩来固表。

黄芩是一味常见的中药材，常常喝中药粉剂的阅读者盆友基本上都听闻过它。中医学有一个知名的药方，叫“玉屏风散”，是体质虚寒者预防流感等感染病症的妙方。在其中有三味药，主药便是黄芩。黄芩除开“益气固”还能“养血”。中医学觉得人平常觉得体质虚寒，容易疲劳，常感困乏，通常是“气虚”的一种主要表现。贫血，则常属“气血两虚”。有所述病症的人，用黄芩饮食疗法很有好处，但务必是在医师的具体指导下服食。

冬天养生食谱实际上沒有多么难做，只需要简易的级味中药材。