轻松食疗预防关节炎

大家都知道，冬天是关节炎的多发时节。老人最普遍的关节炎是骨关节炎和风湿性关节炎二种。做为仅次心脏病的伤残凶手，关节炎比较严重的老年人可缺失所有活动工作能力，伴随着气温日渐转冷，老人防止关节炎的侵蚀变成重中之重。在平时中一些食材有防止关节痛的作用。下边教你饮食疗法輔助医治方式，即在生活起居中多吃下列的7种食材，能够 帮你抵抗关节痛。

1.青椒

一个翠绿色青椒含有的维他命C是身体每天所需量的二倍，而红色和黄色青椒含有的维他命C大量。除此之外，青椒也是维生素b26和叶酸片的很好来源于，这种维他命能够 合理减轻关节炎产生的疼痛。

2.豆类食品

水豆腐和水豆豉等豆类食品含有大豆卵磷脂、维生素E和钙，除开能维护心脑血管病外，其强壮骨骼的作用还可以跟牛乳相提并论。

3.香蕉苹果

它是含钾最丰富多彩的新鲜水果，另外也是一种能治疗关节炎的食品。香蕉苹果中不但带有丰富多彩的维生素b26、叶酸片和维他命C，并且还非常容易消化吸收，是大家饮食搭配中可溶膳食纤维素的关键来源于。

4.虾

虾是最火爆的水产品类食品，也是维他命D的关键饮食搭配来源于之一。90克虾能出示每天所需维他命D的30%，高过一杯牛奶的维他命D成分。

5.绿茶叶

这类柔和的收敛茶带有比较丰富的抗氧剂——茶氨酸，科学研究显示信息，绿茶叶能够 合理减轻风湿性关节炎。

6.三文鱼

它是身心健康人体脂肪最重要的来源于，带有丰富多彩的-3。并且它不容易像别的临海鱼一样，遭受重金属污染。此外，三文鱼还带有丰富多彩的钙、维他命D和叶酸片。除开能够 治疗关节炎外，它还能够维护内分泌系统，降低血栓形成，修补损伤主动脉，减少血压。

7.乳酪

乳酪也是维生素b26和叶酸片的关键来源于。把硬乳酪切一片放进锅中合菜一起炖，或是用软乳酪来拌水果沙拉全是非常好的挑选。

每到严冬时节，因为变病部分受强冷空气的刺激性，血管产生普遍收拢，导致骨节部分血液循环系统阻碍，造成骨节肿胀、剧烈疼痛。以上七种特色美食上都带有比较丰富的优质蛋白质，对骨骼、肌肉和骨节组织有优良的维护功效。除此之外，骨关节病病人也要留意忌严寒、忌湿冷、忌懒散，冬天常常到室外散散步、增强体质还可以具有非常好的防止功效。