老人肉吃多了易缺钙

蛋白多多的易善，可是这一蛋白一定要区别是啥的，那么说可能会让许多 老人有点儿晕乎，营养专家确认：畜类蛋白质摄取越多，便会造成优质蛋白质清除提升，钙流失比较严重，针对自身就钙的缺失的老年人而言也是始料不及。

而当代人的日常饮食中，蛋白的摄入量早已太多了。含畜类蛋白质的食材主要是鸡、鸭、鱼、猪、牛、牛肉等肉类食品，熟肉的蛋白质含量更会达到60%上下。因而，假如一天吃100克上下的肉，所摄入的蛋白就早已做到了60克上下。而一切正常的蛋白需要量为1公斤休重1克，换句话说，一个成人每日的摄取量最好是低于100-150克。

除此之外，高小动物蛋白饮食搭配非常容易造成钙注意力不集中症状。试验证实，每日摄取80克小动物蛋白，会导致37mg的钙流失;当蛋白的摄取量提升到每日240克，这时候即便再补充1400mg的钙，最终总的钙流失量还会做到每日100多mg。

网编最终再注重，补钙补锌并不可以阻拦由高蛋白饮食所导致的骨质增生外流，因此老年人在吃的情况下还要当心。