你的体质决定了你的饮食方法

全世界几十亿的人，并并不是身体素质都完全一致，因此在健康养生的情况下，不必盲目跟风遵从海外健康养生建议，她们的身体素质决策了她们的方式不一定合适我们中国人，针对健康养生强国的我国而言，老年人在饮食搭配上更要融合自身的状况来挑选。

最好新鲜水果

先后为番木瓜、草莓苗、桔子、柑子、弥猴桃、杜果、杏、柿子饼和甜瓜。许多 老人不愿意吃苹果或是沒有吃苹果的习惯性，但新鲜水果是为人体出示各种各样维他命和矿物的一大方式，是别的的一切饮食搭配都没法替代的，因而建议您在众多水果发售(新鲜水果最美味应季的)的情况下，逛一逛果品市场或是商场，新鮮诱惑的新鲜水果定能激起您的食欲。

最好蔬菜水果

地瓜既含丰富多彩的维他命，又居抗癌蔬菜之首。次之是茭白、包心菜、莴笋、花菜、四季豆、球甘蓝、胡萝}、、茼蒿、金针蘑、雪里红和白菜。

蔬菜水果是我们的菜谱中不可或缺的食物。即然那样，那么就赶快行动起来吧，从最好的刚开始!

最好肉制品

鹅、鹅肉的化学结构贴近植物油，对心脑血管病十分有利。鸡脯肉则被称作是“蛋白的最好来源于”。相对性于尖肉而言，肥肉营养成分更丰富，更健康，它是不容置疑的。

最好汤食

老母鸡汤最佳，非常是母鸡汤，有预防发烧感冒、支气管炎的功效，特别是在合适冬春季食用。针对留意肌肤保养的老人来，喝一些用猪皮和猪骨头一起熬料的老母鸡汤，能够补充胶原蛋白粉，维持紧致皮肤。

最好食用油

食用油、米糠油、香油等最佳，食用油与动物油脂应当依照1：0. 5—1：1的占比配制服用。如今中国植物油安全性问题，早已提到了日程表，老人特别是在要留意尽可能千万别外边餐饮店用餐。空闲时间逛一逛农贸市场商场，和老伴一起做饭做一点自身喜欢吃的，既安全性有爽口，还能够具有活动筋骨的功效。

挑选适合自身的饮食搭配才算是最好的保健方法。