早起第一杯养生水你喝对了吗

初春气侯干躁，皮肤水份外流大，非常容易出現皮肤干发痒的状况，尤其是老人也是会出現春天干燥症，以便能确保机体的水份充足，要随时随地饮水，可是说到饮水许多 老年人就并不是很放在心上，感觉口渴了饮水没有什么注重，其实不是，早晨的水和平时的饮用水就存有不一样。许多老年人已习惯睡醒后喝一杯水，但大家是不是思考过，这一杯水究竟该怎么喝?

1、喝什么

新鮮的温开水是最好的选择。温开水是纯天然情况的水历经双层清洁解决后烧开而成，水里的微生物菌种早已在高溫中被杀掉，而沸水中的钙、镁元素对身心健康是很有利的。有研究表明，含钙量、镁等原素的水硬度有防止心血管疾病的功效。

有许多老年人觉得喝淡盐水有益于身心健康，因此早上起床就喝淡盐水，这类了解确是不正确的。科学研究觉得，人到彻夜睡眠质量中未饮渗水，殊不知吸气、大量出汗、泌尿却仍在进行中，这种生理学活动要耗费损害很多水份。

早晨起床如饮些温开水，可迅速使血液获得稀释液，改正晚间的高渗性脱水。而喝盐水则反倒会加剧高渗性脱水，让人更为口干舌燥。更何况，早上是身体血压上升的第一个高峰期，喝盐水会使血压高些。

早上起来的第一一杯水最好是不必喝果汁、可口可乐、碳酸饮料、现磨咖啡、牛乳等饮品。碳酸饮料和可口可乐等汽水中大多数带有柠檬酸钠，在新陈代谢中会加快钙的代谢，减少血液中钙的成分，长期性食用会造成钙的缺失。而另一些饮品有有利排尿功效，早晨食用不但不可以合理补充身体缺乏的水份，还会继续提升身体对水的要求，反倒导致身体少水。

2、哪些溫度

有的老年人喜爱睡醒之后喝电冰箱里的凉水，感觉那样最醒神。实际上，早晨喝那样的水为毫无道理的，由于这时肠胃早已排尽，低温或过烫的水都是刺激性到胃肠，造成胃部不适。早上起床饮水，喝与室内温度同样的沸水最好，天气冷时可喝温水，以尽量避免对肠胃的刺激性。

研究发现，烧开后制冷至20-25℃的温开水，具备特异的生物活性，它较为非常容易通过细胞质，并能推动基础代谢，提高身体的免疫功能。但凡习惯性喝温、凉白开水的人，身体脱氨酶的活性较高，基础代谢情况好，肌肉组织中的乳酸菌累积降低，不容易觉得疲惫。在前一天夜里晾沸水时一定要盖上，由于沸水在空气中曝露长时间会丧失特异性。

3、喝是多少

一个身心健康的人每日最少要喝7—8一杯水(约2。5升)，运动强度大或高温天气时，每天喝水量就需要相对增加。早晨醒来时是新的一天人体补充水份的紧要关头，这时喝300ml的水最好。

4、如何喝

早晨饮水务必是空肚喝，也就是在吃早饭以前饮水，不然就不能收到推动血液循环系统、冲洗胃肠等实际效果。最好是口子口子地饮水，由于饮用水速率过猛对人体是十分不好的，可能造成血压减少和脑水肿，造成头痛、恶心想吐、呕吐。

针对早上的第一一杯水怎样喝，喝是多少大家都有点儿掌握了吧，千万别小看早晨的饮用水。