五谷滋养五脏 怎么吃才最健康

伴随着年龄的持续扩大，愈来愈多的老年人早已刚开始关心自身的身心健康问题，期盼根据各种各样饮食疗法或者保健产品让自身处在身心健康情况，最身心健康的养生秘诀便是要从吃下手，五谷养五脏，假如五脏六腑都身心健康了，那么你不长命好像就说不过去了！五谷有小米、稻米、麦子、黄豆、高粱米。

一、黄豆重护肾

黄豆中的黑豆被称作“肾之谷”，中医学觉得它具备补肾壮阳强身健体、祛毒、护肤的作用，对肾虚、水肿有不错的饮食疗法功效。

作法：泡开后打做成豆桨，或煮黑豆粥，每日早中晚各一次。

二、稻米重润肺止咳

稻米包含大米、黑米等，在出現肺热、咳嗽等病症时，具备非常好的滋阴润肺的功效。

作法：用文火熬料小米粥，直到小米汤粘稠，只喝小米汤不要吃小米粒，随时随地可服食。

三、小米重养脾

小米是五谷之首，常吃能健脾益胃。小米对脾虚体弱多病的人来讲，可谓是食补的佳品，可益气、益寿延年。

作法：熬一锅小米汤，用汤勺撇出小米汤顶层的精粹——米油，空肚喝下，有非常好的养脾胃的功效，每日早中晚均可服食。

四、麦子重养神

麦子被称作“五谷之贵”。中医学觉得它能养心安神、除烦去燥。对清除女人更年期综合症、盗汗盗汗及其心烦心态有饮食疗法功效。

作法：取带皮的全麦子煮粥，或去中药店买一些浮小麦熬水，每日从早到晚服食。

五、高粱米重护肝

高粱米和黄豆都归属于粗粮，但确是五谷里不能缺的女配角，高粱米具备护肝益胃、收敛性治腹泻的作用，尤其是身患肠功能紊乱的人，持续吃一段時间后，会出现优良的作用。

作法：把高粱米生产加工成小麦面粉后炒过，用沸水调为稀糊每日早中晚餐前服食。

五谷养五脏，将特色美食和健康养生食物恰当结合才算是健康保健关键。