老人常揉腹 强化后天之本

肾为本天之源，肠胃为后天之本，决策不上先天性，那就需要勤奋加强后天性，中医学觉得，胃是收纳整理水谷精准的五脏六腑，协助消化吸收吃入的食材，是身体气轮升降机的核心区，怎样协助肠胃开展优良的消化吸收呢？揉腹便是非常好的方式。

揉腹可通和左右，分理阳阴，去旧生新，丰富五脏，驱外感风寒之诸邪，清内部之百症。现代科学觉得，揉腹可提升腹部肌肉和肠平滑肌的血容量，提升肠胃内腔肌肉的支撑力及淋巴系统作用，使肠胃等内脏器官的代谢作用活跃性，进而提升对食物的消化、消化吸收和代谢，显著地改进大结肠的肠蠕动作用，可具有代谢功效，避免和清除便秘，这对老人特别是在需要。

常常恰当地按揉腹部，还能够使消化道粘膜造成一定量的“前列环素”，能合理地避免胃液代谢过多，并能防止消化性溃疡的产生。揉腹还能够降低腹部赘肉的沉积。这是由于按揉能刺激性神经末梢，根据轻和重速度不一样幅度的推拿，使腹腔毛细管畅行无阻，推动人体脂肪的消化吸收和运出，避免身体肥头大耳，接到令人满意的减肥瘦身。

常常按揉腹部，还有益于身体维持精神愉快。睡觉前按揉腹部，有利于入眠，避免失眠。针对身患动脉硬化、高血压、脑血管病的病人，按揉腹部能平熄肝火，平心静气，血脉商品流通，可具有輔助医治的优良功效。

腹部按揉的具体步骤方式：

一般挑选在晚间入眠前和醒来前开展，排尽小便，洗除两手，取仰卧，双膝曲屈，全身释放压力，右手按在腹部，手掌心冲着肚脐眼，左手叠起来在右手上。先按顺时针，绕脐揉腹50次，再反方向方位按揉50次。按揉时，用劲要适当，活力集中化，吸气当然，坚持不懈，一定会接到显著的运动健身实际效果。

特别注意的是，腹部皮肤有化脓性感染，或腹部有炎症反应(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时，不适合按揉，以防发炎外扩散;腹部有癌症，也不适合按揉，防止癌症外扩散或流血。揉腹时，出現腹腔湿热感、饥饿的感觉，或造成肠鸣音、排气管等，也归属于一切正常反映，无须担忧。

老年人在揉腹的情况下一定要把握好幅度，切勿过度用力，终究老年人的身体机能也有五脏六腑人体器官全是较为敏感。