多吃酸味的水果帮助身体润肺补水

     气侯干躁时，人体内的水份外流加速。一些地域用暖气片，一些用中央空调，许多人觉得口干口渴、声哑干咳嗽、皮肤干、尿少便秘的情况更为比较严重，这种全是人体传出的少水数据信号。那麼除开多饮水，老年人该如何根据日常饮食来减轻干躁呢?

老年人多吃“白色食物”

     第一、要多吃怪味的新鲜水果

     由于甘酸清润的新鲜水果一般 含有维他命C和E，能够 滋养皮肤。维他命C能推动胶原蛋白粉生成，使皮肤莹润细致。维生素E是种高效率抗氧剂，能推动身体基础代谢，改善肤质血液循环系统，提高体细胞魅力。研究表明，口味越酸的水果，含有的维他命C通常也越大，如：弥猴桃、山楂果、苹果、梨、柑橘类。怪味新鲜水果还带有单宁酸、柠檬酸、甲基纤维素等物质，能具有刺激性消化酶代谢，加快肠胃肠蠕动的功效，能够 滋阴润燥。并且新鲜水果的水分含量一般超出70%。干躁的冬天，一天吃个新鲜水果，是补水保湿的理想化挑选。

     第二、“白色食物”能润肺止咳

    北京中医药大学中医学饮食搭配药理学专家教授周俭详细介绍，中医学觉得，“燥易伤身”，而五脏中的肺，相匹配五色中的“乳白色”，因而，吃些“白色食物”能够 润肺止咳补水保湿。冬天能常期吃白萝卜、大白菜、东瓜、百合花、白木耳、连藕、莲籽等。在其中，大白菜、箩卜这二种“通俗化蔬菜水果”作用最好是，经济实惠。萝卜带有多种营养元素和矿物，在其中维他命C的成分比梨和苹果高于8—10倍。大白菜含有维他命C和E，可避免因躁热造成的皮肤干，在其中的甲基纤维素还可推动胃肠功能，防止身体肝火造成的便秘。可煲些冬瓜汤、白萝卜汤、大白菜汤等，补水保湿的实际效果都远远地超出只喝白开水。

　第三、冬季更要少吃盐

    干躁的气侯对呼吸道损害很大，非常容易引起呼吸道感染。假如饭食中盐分太高，会造成唾沫代谢降低，使各种各样病菌在呼吸道中更加容易生存。高盐的饮食搭配还可能减少粘膜抵御病症的工作能力，使病菌、病毒感染乘机而入，引起发炎。

     温馨提醒：与夏天吃口味淡的凉菜较多对比，冬天大家通常更喜欢吃肥甘的铁锅炖菜，不经意间中就提升了盐份的摄取。因而，冬天更应留意限盐。