便秘怎么办？老年人吃红薯能缓解便秘

老人的保健养生不可或缺饮食搭配，许多 的老人常常会出現便秘的状况，那样也会影响到消化道，促使老人没有食欲，时间长了会使身体素质降低，吃啥可以缓解便秘呢？实际上老人吃红薯可以非常好的缓解便秘，不相信？那么就看来咯。

地瓜中带有很多的膳食纤维素

   可以合理刺激性肠道蠕动和消化酶的代谢，对清除便秘很有协助，另外还能减少消化道疾病的发病率。除此之外，地瓜还含有钾和维他命C，有利于改进身体水肿状况。日 本管理方法高级营养师浅野麻美子称，在膳食纤维素基本上再摄入少量油脂，促进消化的实际效果更强。因而，地瓜煮开后淋上少量初榨橄榄油，口味更优，润肠通便实际效果也会更好，可 以取代一部分正餐。

　　红薯的热量小

   不只这些，红薯的热量十分的小，仅仅一样净重的稻米的三分之一，乃至带有的人体脂肪和胆固醇量基本上为零，并且地瓜还针对糖原转换为人体脂肪有十分合理的阻拦功效，针对控制休重也很有益。

　　红薯糖量高

   可是，空腹服时候造成很多胃液，使人会有“胃烧心”的觉得；地瓜还含一种抗霉素，在消化道里会造成很多二氧化碳汽体，吃得过多，会出現腹胀、打嗝儿等病症，因而地瓜别一次吃得过多。

    如今坚信老人吃红薯可以缓解便秘了吧，见到地瓜的这种益处，无论老人還是年青人都能够多吃哦，可是一定要适当啊。