过了30岁的女性应该如何保持靓丽青春？

　　女人一过30岁，已没了美少女的娇嫩，来到人体生长发育的全盛时期，也来到人生道路的金子阶段。但不能抵触的自然法则--衰退也刚开始惠顾他们的人体：脸部刚开始出現皱褶，人体渐渐地在发胖，皮肤越来越不光滑，面色也渐渐地失去苹果一样的淡粉色，人体刚开始出現一些不融洽。

　　非常是一部分过三十岁正处在工作巅峰的女性，他们工作压力太大，过大的工作压力非常容易使身体造成过多的氧自由基，而氧自由基通常是造成机体衰退的关键原因;他们由于忙，非常少有室外锻练的時间，非常容易发胖。而护肤品只有遮盖面部皱纹，一旦去卸妆，反倒加速了衰退的过程。怎么才能真实减缓机体衰退，容光焕发和维持朝气蓬勃呢?

　　一.坚持不懈科学研究平衡膳食：

　　1.多食新鲜水果和新鲜水果：新鲜水果和新鲜水果中含有多种营养元素和营养元素，非常是可立即消除造成衰退的氧自由基的维生素E和C;

　　2.补钙补锌：每日坚持不懈喝一杯牛奶，既能增强抵抗力又能补钙补锌;

　　3.多喝白开水：水为身体必不可少营养元素之一，每日喝1-2八杯水，既可维持人体魅力又能使皮肤嫩润;

　　4.吃好早饭：建议早饭适度服用含蛋白质食物的食品，不必回绝多吃鸡蛋，早饭最美味一枚生鸡蛋;

　　二.防止人体发胖：

　　人到四十非常是女士非常容易发胖，建议：

　　坚持不懈适度的锻炼身体：室外锻练既可强身健体又能延缓衰老，还能防止人体发胖，每日应坚持不懈2钟头锻炼身体;

　　三.确保充足睡眠：

　　充足的睡眠可缓解疲劳、恢复元气、降低面部皱纹。

　　四.立即消除身体内毒素：