老年妈妈 适度健身养生防老

心脑血管病症、骨质疏松、无力感常困惑着老年人妈妈们，权威专家强调，积极主动优良的心理状态和适当的健身运动是身心健康的关键标示。

多日晒防骨质疏松

因为中老年对钙的吸收力变弱，而钙的缺失非常容易造成骨质疏松。研究发现，如不要吃促进钙吸收的药品，中老年吃的孕妇钙片基本上都是从排便中排出来，相当于没吃。

补钙补锌最重要的是食疗，药品只有做为輔助。中老年应多喝牛奶，多吃海鲜产品等含钙量、蛋白丰富多彩的食材。更关键的是多日晒，伴随着夏天的到来，老人要尽可能提升户外活动的時间，多日晒可使皮肤中维他命D生成提升，维他命D能够 协助优质蛋白质消化吸收。

积极主动交朋友解决无力感

因为子女工作中很忙，老人经常害怕孤独，尤其是在家里独居的妈妈们，经常造成疑神疑鬼、焦虑情绪、害怕、爱生气等不利身体健康的消极情绪。

人的孤单有两层面，一是境遇的孤单，二是情绪的孤单，人到不一样阶段的无力感是不一样的。就现如今的老人来讲，境遇的孤单和情绪的孤独是并行不悖的，后面一种比前面一种更比较严重。老人务必依靠自己的勤奋击败孤单，得到 乐观的情绪。

建议老人维持积极主动乐观的心态，每日分配好自身的作息时间表，非常是多安排时间开展交朋友等商务活动，多和人沟通交流，例如晨炼、找人聊天、去看书读报，或是出来参加活动，包含社区居委会、原企业等组织的活动。让自身动一动，生活起居丰富多彩起來，就能非常好地解决无力感。

孔子活了84岁，在2000很多年前的战国时期可以说高寿的人。