解决晚上老人腿抽筋

许多老人都是有那样的感受，睡觉时腿部肌肉突然展现强直性缩紧(别名脚抽筋)，焦虑不安时疼痛难忍，乃至反复暴发，影响睡眠品质。一般年青人在猛烈活动时有时候造成脚抽筋，老人为什么晚间非常容易展现脚抽筋?半夜三更造成脚抽筋时有哪些方法可即时处理，清除痛楚?

很多人都是把脚抽筋和钙的缺失联络在一起，钙的缺失的确是脚抽筋关键原因之一。此外，老人动脉硬化，脚部血液不畅，以至新陈代谢物质堆积到一定浓度值时便会刺激性肌肉收缩，造成疼痛抽动。在钙的缺失和主动脉粥样硬化的基本上，再再加一些引起要素，如夜间防寒保暖对策不够，脚部受严寒刺激性;劳累过度后，大腿肌肉收拢过快，部分新陈代谢物质增加及其睡觉姿势欠佳，小腿长時间受力等要素均可造成脚抽筋。

晚间产生脚抽筋后应该马上采取一定的有效措施减轻肌肉痉挛，清除痛楚，常见的方式 有4种：

一是反卧为坐，让腿抽筋的脚尽可能挺直，勿让膝关节弯折，并将腿抽筋的脚指头向腿抽筋的反向扳起，坚持不懈几分钟。假如身边有亲人帮助，可让亲人握紧产生腿抽筋的前脚板，向腿抽筋的反向扳，病人则用劲与之抵抗，确保小腿肚处在屈伸情况。

二是对筋挛的肌肉擦抹消炎止痛药膏，也可应用健身运动喷雾剂，接着对腿部肌肉开展搓揉和推拿，使肌肉痉挛获得减轻。

三是关键轻按患侧的委中穴(在腘纵纹圆心，当股二头肌腱与半腱肌筋腱的正中间)、足三里(坐落于外膝眼底下四横指、踝关节边沿)、阳陵泉穴(在小腿肚两侧，当腓骨小头前正下方凹处)、承山穴(在小腿肚后边正中间，当挺直小腿肚或足紧跟提时腓肠肌肌腹下出現斜角凹处)、昆仑穴(在外踝后才，当外踝尖与跟健中间的凹处)、太溪穴(在足里侧，脚踝后才，当内踝尖与跟健中间的凹处)等穴道，以柔筋轻重缓急，活血通络，解痉止疼。假如病人全部人心态十分焦虑不安，可掐其上嘴唇正中间近上边的人中穴和大拇指与无名指手掌处的内关穴，可让其心态宁静，疼痛减轻。

四是用暖手袋或热纯棉毛巾敷热患侧腓肠肌(小腿肚后面肌肉)，改进部分血液循环系统，推动新陈代谢物质代谢，敷热后还要留意小腿肚的防寒保暖。

所述对策是“急则治其标”，尽早消除脚抽筋时筋挛和痛楚的方法，平常则要“缓则治其本”，积极主动医治钙的缺失和脚部血液循环系统的问题。一般的补钙剂老人无法消化吸收，应在医师的具体指导下服食医治骨质疏松的药品，在饮食搭配中留意多摄取牛乳、豆类食品等富含钙高的食物，积极参加人体行得通的锻炼身体，如散散步、跑步等，另外要防止劳累过度和受凉。病人若有主动脉粥样硬化，还要坚持不懈标准医治，留意充足歇息，防止血管损伤造成部分血供阻碍产生脚抽筋。