推荐2款老人养生早餐

老年人早饭该吃啥，该如何吃健康养生，早已变成现如今子女的首要问题，下边强烈推荐2款粥助老年人健康养生长命。

花生粥
作用：花生仁能健脾养胃、益气。花生米中带有40％”50％的不饱和脂肪，不容易担忧吃多了导致肥胖症，花生米带有蛋白、碳水化合物化合物和多种营养元素及其胆碱等营养元素，花生仁还具备促进消化的功效，可是肠功能紊乱病人不适合吃。
原材料：花生仁45克，稻米100克，少量老冰糖。
制作过程：把花生仁连在外边的红皮一起用设备粉碎，随后添加稻米，加适当的水烧开，改文火炖30~40分钟就可以，把少量老冰糖添加搅拌均匀。

龙眼肉粥
作用：干桂圆能健脾胃补血补气，带有葡萄糖、绵白糖、维生素D、维生素b2、蛋白、人体脂肪等；与大枣配搭，适用心血不足的心悸、失眠、记忆减退、贫血、体质虚寒等的輔助医治。可是风寒感冒、发热、舌苔厚腻者不适合服用。
原材料：龙眼肉15克，大枣 3-5枚，稻米100克。
制作过程：把龙眼肉、大枣、稻米放到一起，放水烧开，改文火熬成粥。