养生益寿法让老人健康长寿

 

每一个儿女都期待爸爸妈妈益寿延年，可是怎么才能让爸爸妈妈长命呢？ 这儿交您一些方式 ：
 

常梳头发　每天最少要梳头发2次，每一次60余梳，可清目、清脑、袪风、活血化瘀，提高肾脏功能，防止脱发，推动头部血液循环系统。常常坚持不懈必定获益。 

 

常擦面　每一次洁面后，用两手擦脸部10多次，推拿与刺激性脸部的穴道。能推动脸部血液循环系统，提升精气神。 

 

常运目　长期用双眼后，要先遥转目光，再闭眼休养，眼睛视力非常光亮。方式 是：目光从左而上，从右而下，来回调节10多次，使眼周的肌肉获得充足健身运动与调整。 

 

常按耳　推拿两耳能补肾壮阳、益脑、防耳聋。方式 是用两手推拿耳廓，不拘小节频次，以发热为度。耳朵有五脏六腑相匹配的穴道，称作耳穴，常推拿耳朵能具有刺激性耳穴的优良功效。

  

常叩齿　每天早上叩齿30多次，能生津止渴、健齿，食之有味。方式 是左右牙敲开，能推动口腔喉腔体的代谢；体液吞咽有益于身心健康。 

 

常健身运动　性命取决于健身运动。如不常常健身运动，肌肉、骨节便会委缩。方式 是腰常伸、腹常收、肢常摇，常常做体操，积极参加有意义的事的精力与用脑。 

 

常淋浴　淋浴有多种多样，温泉疗养、晒太阳、清水浴、空气浴、碎石子浴、土壤浴等。可依据标准与健康状况挑选与运用。 

 

常冼脚　每天晚上睡前用适当的开水冼脚，是健康保健的窍门之一。冼脚后按摩涌泉穴30多次，有益于睡眠质量与健康保健，冬天也是大有益处。#p#小标题#e#

  

常养神　要保证积极养元精，应维持精神开心，心情愉快，做事不怒，观念开阔，饮食搭配有节，生活起居一切正常，合理安排时间，锻练高于一切，增加抵抗力。中医学觉得“气行则血液循环”，是身心健康之压根。 

 

常养精 肾虚者易患腰痛、膝软、头昏、耳鸣、失眠、心悸、牙动、没精打采、生殖作用衰老等病况。仅有选用“养精、保肾、禁欲”对策，才可以医治所述症状，做到身体健康。 

 

讲营养成分　营养成分是性命的物质条件，蛋白、糖原、人体脂肪、维他命、矿物等缺一不可。食药同源并养，以食主导；荤素搭配兼具，以素主导。 

 

讲究卫生　饮食搭配要慎重，水果蔬菜要清洗；勤洗手，刷牙漱口刷牙；锅餐具勺等厨具要清理、消毒杀菌；平常服装及定居自然环境应干净环境卫生。

  

常欢歌笑语　笑时胸部、肺脏扩大，吸气提高；笑在肚子里，造成胃酸，促进消化，提高胃口，推动新陈代谢；笑在全身，激动总体，睡眠质量甘甜，情绪高涨，心胸宽广，工作中很欢。笑是一门大学问，常笑、笑容、哈哈大笑都能合理的医治大家的神经衰弱、抑郁症等神经性病症。但笑也一定要张弛有度，尤其是病人有高血压、心脏病、心肌梗死等病患，不能哈哈大笑，只有笑容。 

 

常宁心安神　神指心血、心劲。神是人体之主、存亡之本、善与恶之源。八小时工作中要专心致志至致，其他時间与休息日要依据自身的喜好和专长，寄乐趣于一技之长，以乐促身心健康。 

 

常欢喜　焦虑不安、焦虑情绪、害怕是身心健康的大患。中医学规定保证“精神内守，不能七情太过”。针对各种各样欠佳的刺激性要沉着冷静解决，理智解决，转危为安。古代人说得对：心诚心正忧虑除，顺理修身养性去苦恼。孟子也说：“乐而忘忧，不知老之将至。