老人该怎么预防老年痴呆

 

老年人该从哪一方面防止老年痴呆症呢？

 

1 饮食起居

 

1.1 日常生活有规律性，确保充足的睡眠质量，坚持不懈睡午觉，看电视剧時间不能太长，有适当的夫妻生活。

 

1.2 饮食搭配要口味淡，种类多元化，确保蛋白的供应，多食含有维他命、甲基纤维素的食品，少吃动物脂肪，饮食搭配要低盐、少糖、控制铝的摄取。控制饮食搭配，不能太饱。戒烟戒酒、适量饮酒。

 

1.3 积极主动动脑，合理安排时间。一般持续动脑1小时后应歇息15分鐘。头脑活动多元化，如去看书、下象棋、做益智游戏等，或到老年大学去学习自身喜爱的学科。病人若有睡眠障碍，需要科学安排作息时间表，逐渐提高睡眠质量情况，才可以有益于智商修复。

 

1.4 作适度的锻炼身体，由浅入深，掌握分寸，切勿运动过量。

 

1.5 维持温暖和谐的家中氛围及舒服美观大方的住宅自然环境，并可在家里进行一些有利的活动，如种花、养魚、绘画等。#p#小标题#e#

 

2 情绪调理

 

2.1 维持开朗的心态,多报名参加团体活动，多接纳外地人的有利刺激性，以减缓脑功能减退。如：念书、读报、下象棋、听歌等,对避免精神衰退具备关键功效。

 

2.2 多与别人沟通交流，保持稳定的人际交往。

 

2.3 造就和谐的家庭氛围，建议与儿女同住，维持心态的平稳，尽量减少欠佳的情绪刺激性。

 

2.4 留意开展智力训练，在其中包含记忆能力、理解能力、计算力、定向力。

 

3 太极拳治疗法

 

太极拳是一种根据调气、宁神，做到自身心身锻练和增强体质的活动。身体入静后，神气十足藏于心，元精归入肾，魂归入肝，意守丹田，使肾气充裕，上填髓海，使脑组织丰富，灵机记忆力足以修复。当代研究发现：太极拳可使大脑皮质体细胞电活动科学化，融洽人的大脑两半球的作用，为人的大脑活动出示良好氛围，发掘人的大脑发展潜力，调节植物性神经作用，造就最好心态，提高聪慧。

 

4 按摩治疗法

 

推拿益脑便是应用手掌心、手指头或简易器材，在表皮一定的位置，施加不一样技巧的按揉，使经络通宣，血气调合，做到醒神安神助眠，通利关窍，提高智商的目地。

 

4.1 推拿百会穴：以无名指上下旋揉推压百会穴50次。

 

4.2 按揉足三里穴：以大拇指或中拇指上下旋揉推压两足三里穴各50次。

 

4.3 按摩涌泉穴：坐着床边，伸出右腿，以右手顺、反方向方位各按摩涌泉穴36次，随后以一样的方式 推拿左腿的涌泉穴。

 

4.4 按揉内、外关穴：将左手拇、无名指按在左胳膊内、两侧正中间腕横纹上2寸的内、外关穴上，顺、反方向方位旋揉36次。以同样的方式 旋揉右边内、外关穴。

 

4.5 按揉劳宫穴：以一手大拇指轻按或按揉另一手劳宫穴2～3分鐘，随后互换两手，反复所述实际操作。

 

4.6 干洁面：将双手放置于脸部，五指闭拢。