解除失眠困扰 保证老年人的睡眠

 

老年人睡眠阻碍一般 有：失眠、梦多、易醒，睡觉时间降低，睡眠质量不深不太熟等情况。它是一系列病症的综合性而不是病症。需要开展查验以清除影响睡眠质量的病症或问题。

 

老年人失眠是生理现象，人男女老少睡眠质量，多是早睡早起入睡困难，非常容易终断。老人高质量睡眠降低，浅睡眠增加，睡眠质量中覺醒的频次提升，睡不踏实，睡不着觉，一觉醒来，总觉得“不缓解疲劳”。影响老年人睡眠质量的要素也有前列腺增生，有些人“肾虚肾寒”，也非常容易不断小便，影响睡眠质量。心脑血管病、高血压、糖尿病等老年人慢性疾病，也常造成失眠。

 

老年人失眠与性別也是有关联。老婆婆多非常容易受精神的影响而失眠。中医学《内经》曾劝诫“恬淡虚无，真元从之，精神内守，病安从来”，认为避免思绪的烦闷。

 

睡觉前不能饮食搭配太饱，更不能暴食暴饮及吃些体液调节食品。《素问·逆调论》称“胃不和则卧不安”。临睡前2～3个钟头喝些酸牛奶或吃个香蕉苹果对助眠也是有益处。临睡前看一些书报杂志，让眼睛视力稍有疲倦感，趁着静座的机遇而入眠，或者饭后运动、临睡前散散步让人体稍有疲倦感，也可借这一机遇照顾好自己。

 

尽管安定片能够 让人迅速入眠，但安定片的运用是一种临时性的輔助治疗方法，還是理应关键靠日常生活和精神上的调养，并且长期性运用同一类安定片也非常容易依靠或造成抗药性。中药材食疗药膳对治失眠有一定益处，平常应多吃些百合花、莲籽、南瓜子、酸枣仁、核桃肉。一些中药方剂如朱砂安神丸、柏子养心丸、安神补心丸、归脾丸等都对治失眠有一定功效，仅仅应留意辩证服药，关心综合性调养。