老人气虚该吃些什么？

老年人气虚是某一五脏六腑或全身功能减退的主要表现，常常伴随怠倦乏力、食欲不佳、腹胀大便糖稀、胸闷气短懒言、响声低下、容易出汗盗汗、耳鸣头晕、心悸怔忡、舌淡苔白、脉弱乏力等迹象。身体有虚证时，多有某一脏虚的主要表现，那老年人血气该吃些什么？

常见补气血类食材以下：板栗、榛子仁、莲籽、花生仁、薏米仁、淮山药、百合花、大豆、豇豆、刀豆、豆角、扁豆、红小豆、冬瓜、黄瓜、牡蛎干、苹果、大樱桃、荔技、大枣、棱角、菌类、檽米、梗米、小米、麦籽、乌麦、草鱼、泥鳅鱼、大青鱼、乌贼、鲶鱼、鳝鱼、鲨鱼肉和翅、鲇鱼、鳊鱼、鲫鱼、墨斗鱼、鲚鱼、目鱼、银鲳、大黄鱼、鲈鱼、蛋类食品、乳鸽、鹌鹑、鸡脯肉、雉鸡、兔子肉、牛羊肉、野猪肉、黄牛肉、驴肉、生猪肉、脑花、猪肾、羊头肉、老鼠肉、小动物心脏、蜻蛙、海叁等。在其中野猪肉和鹌鹑可补五脏之虚。补气血类食材常与补气血类药配出养生药膳，以提高补气血作用。这些药品关键有：山参、党参、太子参、高丽参、黄芩、巴戟天、白术茯苓、五味子、紫河车(胚胎)等。

当代药理学觉得，气虚体质者应留意摄入均衡饮食搭配，蛋白、人体脂肪和碳水化合物化合物的摄取占比应是2：3：10。在其中，小动物蛋白应占蛋白总摄取量的35%上下;人体脂肪适当，但要以食用油主导;正餐应大小配搭、种类不适合单一;另外，应多吃些蔬菜水果、新鲜水果。