别让午睡成为老人杀手

睡午觉会提升老年人的致死率，睡午觉究竟如何变成凶手的呢?

权威专家觉得睡午觉不可以补充活力，反过来可能提升心脑血管“负伤”的几率，进而变成老年人的“索魂凶手”。由于夜里睡眠质量时，心跳速度和血压会减少;早晨醒来时，心率速度和血压又会修复。这时候，身体会出现聚集的心脑血管病和心脑血管的活动，进而可能提升心脑血管遭遇的风险性。睡午觉与夜里的睡眠质量一样会导致心脑血管的工作压力转变，因而觉得多一次睡午觉，相当于多一次由低到高的情况转变，日复一日，很可能会促进心脑血管病的发病。

所述基础理论大伙儿觉得有些道理，但老年人也无须太用心。有关睡午觉，东西方见解相反。我们中国人觉得睡午觉能补充活力，有益身体健康，还能提升工作效能。但是西方国家一直觉得在白天睡觉是消耗电力能源，不可取。但在这以前，海外的生物学家也根据试验证实中午睡眠质量能够 让人的基础代谢放缓，耗费电力能源降低，进而防止衰老，就仿佛在冷藏的情况下睡眠质量能够 让人“寿元”一样。证实人类应当在中午有歇息的時间。

实际上，需不需要睡午觉和每个人本身的身体素质、休眠状态、年纪和有没有病症等标准息息相关。晚上睡得少、品质差，下午就该用睡午觉来给人体充电池充电。睡眠质量不好的老年人也可以根据睡午觉让人的大脑获得真实的歇息。

要减轻临睡前和睡后心脑血管工作压力转变对血管的损害，权威专家建议：1.醒后不必立刻起來，先躺在床上再躺上30秒;2.从床边起身后在床前坐30秒;3.靠床前站起30秒，然后再下地活动。那样渐变性的活动能够 让人体人体内脏融入转变，降低猛地醒来对血管的被压迫，防止跌倒等风险，有益于心率的平稳。

明白了临睡前睡后的微生物基本原理，遵循有效的方法，让老大家睡个好午休。