如何饮食才能消除女性更年期症状

女士在45岁之后，人体会产生一系列转变，雌性激素代谢降低，骨质增生外流比较严重，一部分功能也遭遇衰退，长期性不健身运动、压力太大，都是将更年期的症状加剧，怎样才可以清除减轻这种病症呢?饮食搭配是重要。

踏入女性更年期的女士，应降低吃人体脂肪、胆固醇高的食材，而多吃一些蔬菜水果，由于实际上许多蔬菜水果全是着饭桌上的纯天然“降血脂药”。

丝瓜：脆响爽口，具备清热解毒、止渴、有利排尿功效。它含有的甲基纤维素能推动肠胃排出来食材废料，进而降低胆固醇的消化吸收。丝瓜中还带有一种叫“丙醇二酸”的物质，能够 抑止身体糖原转化成人体脂肪，有减肥瘦身和调节脂质代谢的作用。

四季豆：带有多种营养元素，非常是紫茄中带有较多的维生素P，能提高体细胞黏着性，提升毛细血管延展性。医学临床研究说明，四季豆能减少胆固醇，还能避免高脂血症造成的血管危害，可輔助医治高血压、高脂血症、动脉硬化等症状。

绿豆：夏天清暑上品，具备软化血管、维护心脏、预防冠心病的功效。临床实验证实，绿豆能合理减少血细胞胆固醇、甘油三酯和密度低蛋白，显著缓解冠脉粥样硬化变病。临床护理也

证实，高脂血症病人每天适当服用绿豆有显著降胆固醇功效。

平菇：具备助消化、去脂、降血压等作用。在其中含有的甲基纤维素能推动肠胃肠蠕动，避免便秘，降低肠胃对胆固醇的消化吸收。平菇还带有香菇嘌呤等核苷酸物质，能推动胆固醇溶解。常吃平菇能减少总胆固醇及甘油三酯。

红薯：药理学研究发现，适当服用红薯能防止内分泌系统的脂类堆积，防止主动脉粥样硬化，使人体脂肪降低，防止出现过多肥胖症。要留意的是过多摄取红薯可使进餐的总发热量提升，反倒不利软化血管。

山楂果：关键带有山楂果酸、柠檬酸钠、脂肪燃烧酸、维他命C、黄酮类、碳水化合物化合物等成份，具备软化血管、促进血液循环、减少血压、推动胆固醇代谢而软化血管的功效。山楂果乃酸性水果，故不适合空肚服用，亦不适合过多长时间食，最好是在餐后服用。

苹果：海外有项研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病身亡的危险因素降低一半，这得益于苹果中常含的黄酮素。黄酮素是一种纯天然抗氧剂，根据抑止密度低蛋白空气氧化而充分发挥抗主动脉粥样硬化的功效。除此之外，苹果中的阿拉伯胶还可以减少胆固醇水准，因而有益于防止主动脉粥样硬化。

不难看出，饮食搭配不管在人的哪一环节都充分发挥着关键的功效，能合理膳食而且营养搭配才算是清除一切病症的压根，清除更年期的症状，让女性朋友们健康平安的渡过每一天!