别让饮食影响男性老年期健康

平时我们讲对老人隐私保护要“甘脂以奉”实不以为然，老人肠胃作用衰落，厚腻、炙燥、辛辣食物、凉性食物都应慎食或节食减肥，且不能过饥、太饱。并要保证合理营养，均衡饮食搭配。

当男士进到老年期，肌肉组织趋于委缩，平时运动强度慢慢降低，代谢率降低，对动能的需要量降低，但对营养元素需要量并不减少。总的趋于是食材总数由变化多端少，品质规定则由低变高。饮食搭配应留意以下内容：

蛋白供应要适当。老年人男士消化作用降低，肝脏的祛毒作用和肾脏功能消除废弃物的工作能力降低。假如过多摄取蛋白会造成消化不良和肾脏压力加剧，危害身心健康。

不能多吃甜。老年人男士伴随着年纪增长，对糖耐受性变弱。老年人男士的糖原摄入应以谷类主导，少吃甜的食品。

维他命和矿物供应务必充足。老年人男士多因钙的缺失而出現骨质增生硫松症，还会继续因铁摄取不够而造成贫血。因而，老年人男士应留意维他命和矿物的提供。

不能革除人体脂肪食材。人体脂肪食材是供应身体能源的关键食品来源于，能改进食品口感，提高胃口，摄取后较耐挨饿。老年人男士应取用低热量和低胆固醇食材。

留意立即补充水份。老年人男士随年纪的增长，血液慢慢降低。因而，老年人男士对少水的耐受力差，应留意随时随地供应充足的水份，以确保身心健康。

多吃高纤维素食物。老年人男士常常身患便秘，甲基纤维素可使肠胃冲盈，协助肠道蠕动，清除肠胃内废弃物，避免便秘。甲基纤维素还可清理肠胃内危害刺激物和内毒素。

老人因为代谢率减少,各种各样生理学功能相对性衰落,因而每天摄取的发热量尽可能降低,不然过多的发热量将在身体转换为人体脂肪堆积,以致造成肥胖症。