简单饮食方案轻松预防老人病症

人一上年纪，各种各样的症状也就接踵而来。抵抗能力也追随降低。有没有什么方法可以防止老年疾病的产生呢？下边网编就给大伙儿详细介绍一个饮食搭配防止就算的方式 ，让这五款饮食方案防止老年疾病的产生！

1、防中风：西兰花 红萝卜

英国一份调查报告公布，每日吃一定量的西兰花和红萝卜，可显著降低中风风险。这一份汇报显示信息，每日吃一份西兰花的女性比一个月吃一份者，中风风险减少了53%;每日吃一份红萝卜者比不要吃者则要低68%。这关键归功于β胡罗卜素，它能够转换成维生素D，避免胆固醇在血管内壁积结，维持心脑血管通畅，进而避免中风。

2、防钙的缺失：水豆腐 淡水鱼

水豆腐煮鱼，不但美味可口，并且可防止骨质疏松、小儿佝偻病等钙的缺失状况。由于水豆腐带有很多的钙，若只吃豆腐，身体对钙的消化率会很低，但与含有维他命D的鱼类一起吃，就可大大增加钙的消化吸收与运用。

3、防直肠癌：谷类 蔬菜水果 红酒

英国癌症研究室的一项规模性调研发觉，喜欢吃各种粗粮、新鲜水果并适当食用红酒的人，其直肠癌产生的可能性显著降低。由于红酒中带有阿斯匹林成份，有利于减少得癌的概率。

4、防胃癌：叶酸片 硒酵母

美国医生专家近期公布，叶酸片和硒酵母均具备防胃癌的功效。多种多样绿叶蔬菜、菌类、小动物肾脏等，全是叶酸片和硒元素的“银矿”，何不多吃。

5、防心脏病：苹果 荼叶

西班牙医药学学者觉得，苹果、圆葱、荼叶能降低心脏病的患病率。由于这种食材中带有很多黄酮类化合物、多糖类纯天然有机化学抗氧剂。凡坚持不懈每日喝茶4杯以上的小伙丧生心脏病的危险因素可降低45%，吃一个苹果以上者则降低一半。

网编提示：一切食材不可只吃一种，身体是需要不一样的营养元素来保持，我们平时也是需要留意营养成分的配搭，那样人体才可以身体健康。