老人锻炼不要跟体力劳动混淆

很多老人觉得在家里干一些有意义的事的体力活能够 替代锻炼身体，这一见解是不正确的，体力活不可以替代锻炼身体。尽管体力活与体育竞赛有很多同样的地区，体力活和体育竞赛一样，全是肌肉的活动，都能使心率提升加速，长期的大运动强度活动能使心肌肥厚，颤动也更为强有力，因而体力活与体育竞赛都能够锻练心脏，对身体别的人体器官和系统也具有锻练的功效，可是体力活同体育竞赛又有非常大的差别。

体育竞赛是全身运动，在健身运动时人体的全部人体器官和系统基本上都能获得锻练，而体力活则不一样，体力活经常需要维持一定的姿势或限于某类固定不动姿态。

很多体力活通常是部分肌肉活动，若有的需要蹲下实际操作，有的需要坐下来作。因而会出現一些肌肉早已疲惫，而别的肌肉都还没活动的状况。很多人到从业生产劳动者和家务后，经常觉得一些肌肉群十分难受，如腰酸背疼下肢发胀，长久以往还会继续引起职业疾病，乃至导致人体畸型。

从业农牧业生产的农户也是一样，农户在干农事时人体经常固定不动于某一种或某几类姿态，那样便会造成这些参加用劲的肌肉群非常比较发达，而用劲较小的肌肉群则相对性不比较发达。此外，因为农业劳动中需要体力的活动比较多，因而肌肉的收拢速率、能量及其骨节活动范畴和柔韧度等无法得到充足刺激性，务必根据锻炼身体来补充和改正。

体育竞赛能够 合理地修复疲惫。生理觉得疲惫是中枢神经系统对肌肉活动过多的一种防御性抑止。历经长期劳动者后，因为肌肉中的营养物质和co2慢慢降低，乳酸菌等新陈代谢物质慢慢增加，会对神经造成刺激性，造成大脑皮层防御性抑止，因而造成疲惫觉得。这时，假如转换一下肌肉运动方式，如开展一些新项目的户外活动，使原先沒有活动的肌肉获得充足的健身运动，使大脑皮层出現新的激动灶，抑止原来的激动灶使其充足歇息。

此外，因为户外活动可以效地推动血液循环系统，加速基础代谢，肌肉组织不仅能够 得到 充足的营养物质和co2，还能快速将乳酸菌等新陈代谢物质排出来身体之外，使肌肉收缩工作能力恢复过来，疲惫感因而也就迅速消失了。因为老人的精力活动较为少，因而每日开展锻练是十分必要的。