告别打盹限制睡眠做个健康老人

道别在繁忙、高频的工作中、日常生活经常穿行的情况，离休老年人足以稳定出来，享有自身的老年生活，它是一件十分幸福快乐的事。但你有没有留意，家中老年人在能够 充足随意配制的時间里都会做些什么?不必让经常坐下来打瞌睡影响老年人的身心健康，也不必让太长的睡觉时间占有老年人的绝大多数日常生活。

一.老人坐下来打瞌睡不利身心健康

权威专家强调，当老年人坐着椅上打瞌睡时，醒来时后，会觉得全身疲惫、头昏、脚软、耳鸣、视物模糊，假如立刻站起走动，非常容易摔倒，产生意外事件。这类状况是脑供血不足造成的，务必历经一段時间歇息后才可以慢慢修复。

老人各内脏器官作用及其骨骼、肌肉都刚开始衰落，非常在入睡时，心跳会很慢，毛细血管扩张，注入各器脏的血液相对性迟缓。坐下来打瞌睡时，注入头部血液会越来越少，因为坐下来打瞌睡时上端躯体非常容易不平衡，还会继续造成腰肌劳损症，导致腰部痛。

并且在入睡时，人体体温会比醒时低，很容易造成发烧感冒，进而引起和加剧其他病症，如心力衰竭，心率混乱、肾功能衰竭等，并可使糖尿病加剧或恶变。由此可见老人坐下来打瞌睡是不利于身心健康的。有困意时，应平躺或侧睡歇息，以合乎老年人生理学规定，有益身体健康。

二.老人尽可能限定睡觉时间

或许家中的老年人常常会埋怨又睡不着，但她们好像并不会因而觉得到累，并且大白天比年青人睡的反倒更少。

研究表明，20几岁的人躺在床上躺8个钟头，她们真实入眠的時间均值为7钟头14分鐘;在她们40岁-50岁时，真实入眠的時间均值为6钟头50分;直到了65岁以上，也是降低为6钟头30分。

因此 ，老年人习惯性的夜里七、八点钟在床上等候睡意袭来是有误的，可晚饭后适度提升些休闲活动，把晚睡觉时间错后2、3钟头，限定睡觉时间，那样可能会更合理的医治老年人失眠。

健康老人，需要亲人的有效监管和加倍关爱，也需要学好自我调整。做下关爱老人的亲人，从生活起居提示老年人降低坐下来打瞌睡刚开始;做下身心健康的老年人，从降低不必要的睡觉时间，有着丰富多彩的老年生活刚开始。