老年人睡午觉要注意四点

引语：夏天午睡是我们的一项传统式，那老人又该怎么午睡呢？也像年青人一样沒有顾虑的趴到那么就睡吗？自然不行，老人有老人专享的午睡方法，我们一起来瞧瞧吧。

“春困秋乏夏打瞌睡”。小暑一过，大白天相对性拉长，夜里又经常炎热难以入睡，许多老年人因而习惯性下午歇息一会。研究表明，合理的午睡能够 改进人的大脑新陈代谢，使 早上疲劳的中枢神经得到 更充足的新鮮血液和养分。对老年人而言，规律性午睡还能够减少心绞痛、脑梗塞的患病率。但是前提条件是有恰当的午睡方法，不然不如人意。特别是在 老年人容易出現下列四个错误观念。

一、强撑着不睡。有的老年人担心中睡午觉了晚上睡不着觉，因此 即便下午想睡觉也坚持不懈不睡。实际上，适度時间的午睡不容易影响夜里睡眠质量，反而是坚持不懈不睡会令人的大脑过多绷紧，更为疲倦。

二、凑活睡。有的老年人感觉午睡便是眯一会，随便靠在沙发上或是休闲躺椅上，乃至趴到桌上就睡觉了。这类方法十分不可取。靠在沙发上睡会降低头部血供，醒 后有头晕目眩、头晕眼花等状况产生，特别是在身患颈椎病的老年人。午睡一定不可以将就，即便睡一会，也尽可能在床上，得了舒服的衣服裤子，盖上褥子再睡。

三、睡得长时间。老人午休时间最好是不必超出1个钟头。時间太长，人的大脑神经中枢会加重抑止，促进脑组织毛细管关掉時间太长，使脑的血容量相对性降低，身体新陈代谢全过程慢慢缓减，造成醒来时后全身难受而更为困乏。

四、中饭后马上睡。下午用餐后，肠胃肠蠕动加速，促使身体很多血液集中化到消化道，人的大脑制氧显著降低，不适合马上入眠，一般应饭后三十分钟以后再歇息。

除此之外，睡午觉还特别注意以下内容：临睡前不要吃油腻感的食材，不可以吃太饱。太撑会影响心脏一切正常收拢和左室;高热量食物会提升血黏稠度，加剧冠脉变病;睡觉姿势应选头 花盘低、右侧卧，以降低心脏工作压力;午睡醒来后先在床上做轻微活动，在心前区、胸部作5—10分钟推拿，渐渐地坐起，随后下床喝一杯水。

老人的午睡务必得有，不必逼迫自身没去睡午觉，也不可以由于太随便了就随意趴着睡觉，也不必睡得过久，这种全是不可取的。