浓浓香油 缓解便秘

日常生活，许多老人常受消化不良和便秘困惑，巨大地减少了生活品质。也非常一部分老人经常服食泄药保持排便顺畅，但长期服用泄药，会给身心健康产生伤害。何不多吃一些芝麻油，能非常好地輔助治疗便秘。

芝麻香油对老人是很好的调味料。伴随着年纪增长，老年人消化吸收功能减退，不适合服用煎炸等不容易消化吸收的食材，应当多吃清淡的食物较为稀的食材，煮饭的情况下加些芝麻油做为调味料，浓厚的芝麻油味，对消化吸收作用已变弱的老人而言，不但可提高胃口，更有益于营养元素的消化吸收，芝麻油自身的消化吸收消化率也较高，达到98%。

除促进消化外，芝麻油也有许多益处，如维护血管。芝麻油中带有40%上下的脂肪酸、棕榈酸等不饱和脂肪，非常容易被身体溶解消化吸收和运用，以推动胆固醇的新陈代谢，并有利于清除血管内壁的堆积物。芝麻油中含丰富多彩的维生素E，具备推动细胞分裂和防衰老的作用。此外，芝麻油中的大豆卵磷脂不但滋养皮肤，并且能够 去斑，特别是在能够 祛除老年斑。久用芝麻油还可维护牙龈和口腔。

芝麻油中植物油脂成分丰富多彩，发热量多，因此 老年人还应依据自身的人体调节摄取量。健康老人每天的芝麻油摄取量应控制在5ml之内。身患冠心病、高血压、糖尿病、血脂异常的老人则不适合多食。

芝麻油尽管能够 减轻老年人便秘，可是要注重方式 ，不能盲目跟风应用，要在医师的具体指导建议下开展应用。总而言之，若要防止便秘，就需要维持排便顺畅，最先要调节饮食结构，平常宜多吃甲基纤维素多的绿叶蔬菜和新鲜水果，牙齿缝隙大的老年人，可将蔬菜水果、新鲜水果剁碎后再渐渐地咬合，少吃辛辣食物含有刺激性的食物。

生产温馨提醒疫苗1.还能够制成凉拌菜呦!芝麻油拌洋葱作法：买来圆葱多个，清洗再切成细丝，一斤细条添加一两截芝麻油，再腌半小时后，一日三餐当萝卜咸菜吃，一次吃三两，常吃能够 阻拦便秘的出現。

2.芝麻油摄取过多会造成腹泻，健康老人的摄取量控制在5ml之内，有便秘状况的老年人，视便秘成度酌情考虑加大药量。