急需减肥的老年人必须知道的

你有没有常听身型均匀、苗条的老年人得意忘形的讲“富有难买老来瘦”?的确，针对老人老说，运动强度少、吃得好、吃饱、睡觉时间多，“瘦”是件不太非常容易的事。那我们一起看一下，怎样用简易、身心健康的方式 协助老人减肥瘦身。

研究发现，对中老年而言，餐前饮水可减少发热量摄取量，进而做到减肥瘦身的实际效果。科学研究工作人员对2组55岁至75岁的人体肥胖症的中老年开展比照，她们一日三餐进餐一样的低热量和低脂肪食品，但A组工作人员每一次用餐前不喝水，而甲组工作人员在每一次用餐前喝二杯水。12周之后，A组工作人员均值休重降低了约5Kg，而甲组工作人员均值休重降低了约7Kg。

以便查清该减肥的方法是不是长久有效，科学研究工作人员在12星期过后再次对被调查对象开展历时一年的追踪调查。結果发觉，这些能坚持不懈在餐前饮水的人到原先的减肥瘦身基本上均值又缓解了约0.7Kg。

科学研究工作人员表述说，与餐前不喝水的人对比，餐前饮水的人所摄取的发热量要少75至80热量。她们吃的东西较少，另外都不喝或较少喝易导致肥胖症的含糖饮料。

科学研究工作人员强调，对尝试减肥瘦身的中老年而言，餐前适当饮水不可多得一种简单行得通的减肥的方法。可是，老人重在身心健康、开心，假如家中老年人的休重状况沒有严重危害到老年人的身心健康，那麼，就会有一句话赠给您的老年人，“吃的开心，便是最好是的饮食疗法”!