老年人行走坐卧有讲究

老人伴随着年纪的日渐扩大，人体已不有往日的高挺健壮，常常会以松驰的坐姿、座姿观人，这种全是导致人体不健康的小安全隐患，我们要以适度的方式 应提示老年人多留意。

老人站起时，身体应当然、稳定、摆正，即上肢当然松驰，抬头挺胸缩腹，上半身不必上下歪斜，令其两下肢匀称承受力。应用拐仗的老人站起时，重心点应在两下肢，不必弓背往前。老人应适当开展全身活动，维持肌肉、骨骼、骨节和肌腱的一切正常作用，以延迟衰退的产生。恰当的立姿，可使老年人防止躯体畸型、驼背等欠佳身材，是中老年健康是否的关键标示。

坐的姿态，一般 有正坐、靠坐和盘腿，老人可依据习惯性和身体状况而挑选。不正确坐姿可造成脊柱弯曲、部分不适感和肌腱损伤，是导致腰痛和畸型的关键原因。坐的時间不适合太长，不然会由于肌肉和肌腱过多伸展而造成疲惫。老人就座时，应留意姿势节奏轻快、稳定，姿态要维持上半身刚正不阿、使躯体两边肌肉均衡承受力;两上肢要释放压力，双手并拢放到腿上，或取别的当然而习惯性的姿态;下肢当然曲屈，两脚闭拢。不必含胸弓背，也不必培养架“二郎腿”的习惯性，不然会影响下肢血液循环系统，导致腿和脚的发麻。

常常电脑前或长坐工作中的老人，应留意适当的全身户外活动，坐一段時间后，应起來行走一下，调整肌肉和肌腱的压力，除此之外，要留意防止猛坐速立。

卧的姿态，侧睡比侧卧和平卧更有效。历经对二千多位老年人的调研，60%～75%的老年人睡眠质量时，习惯性右侧卧。那样能够 缓解对心脏的被压迫，有利于肠胃肠蠕动。自然，不管采用哪样姿态也不可能维持一夜不会改变。但要以右侧卧主导。侧卧和平卧会显著影响吸气，应尽量减少。老人睡棕床或硬床加厚型海绵垫为宜。枕芯要绵软些，高宽比以侧睡时头部与躯体维持同一水准为标准，要不然，可能会造成腰痛或颈肩痛。

老年人每日必须行走行走。但行走的姿态端正、稳定、当然，上半身要伸直，双臂当然晃动，步幅适度，走起來匀称强有力。走动时，腹部肌肉有规律的收拢、隔肌左右健身运动的提升，会使肺功能提升，肺功能检查提升。适当的走动，还能推动血液循环系统，促进消化，调整中枢神经系统的作用。

关爱老人，不但是让她们吃饱了、穿暖这么简单，当老年人常常以一些威协身体健康的走动躺卧姿势日常生活时，您还要以适度的方法提示家中的老年人呦!

生产温馨提醒疫苗 关怀言之有理，提醒有道。对老年人可不必“爱之深，责之切”呦，提示时要留意方式 ，尽展重视、关注之情哦!