三伏天，老人该不该锻炼？

“冬练三九，夏练三伏”是自古以来传下的俗话，但这并不是对于我们老年人盆友说的。实际上，无论是严寒的冬天，還是炎热的夏天，都不适合老人锻练人体。让我们一起掌握下在其中的原因吧!

三伏天的气候特点是平均气温高、低气压和空气相对湿度大。那样的气候条件对身体健康有不好的影响。当自然环境平均气温做到33℃，人到清静情况下便会流汗，这时候身体还能维持熔点与排热均衡。假如人到高溫标准下开展精力活动，人便会出汗多。因为出汗特别多，身体的组织液和血液降低，血液浓度值提高，血液黏度也随着上升，这时，心脑血管病人因血液粘稠度高而易产生静脉血栓，进而引起老人亚急性心肌梗塞或产生脑血栓。

三伏天常常碰到低气压的状况，低气压时，氧分压也低，而老人心脏、人的大脑组织对氧气不足十分比较敏感，这可能造成心脏和大心脑血管反射面性痉挛，导致心肌缺血或脑缺血灶，引起心肌梗塞和脑缺血脑中风。人到低气压的状况下开展精力活动，会提升心脏和人的大脑的耗氧，也会引起亚急性心脑血管病症。据临床医学材料统计分析，每一年三伏天是脑缺血心脑血管病症的第一多发期，病发总数约占全年度病发总人数的25%。

当平均气温高而空气相对湿度大时，人的流汗遭受抑止，这时身体造成的热不可以随汗水排出来身体之外，可造成体温升高、五脏躁热、心态不稳、心神不宁。此老人时若再开展精力活动，身体熔点大量，极可能造成中暑高烧，其不良影响是心、肺、肾、脑等关键内脏器官作用衰退，最后造成身亡。不难看出，在炎热的气候条件下开展精力活动是有风险的。

老人内脏器官功能减退，身体的水份比年青人少15%上下，因而老人的耐热工作能力远远地差于年青人。一般来说，当自然环境平均气温做到33℃时，老人应终止精力活动;当工作温度做到35℃至36℃时，老人应终止一切活动，包含散散步、煮饭等平时活动。在三伏天，老人要以不变应万变，每日确保充裕的饮用水，多歇息少活动。患心脑血管病的老人，适当服食一些抗血液凝结的药品，如藻酸双脂钠、阿司匹林等，请医师依据病况拿药，一般只需剂量吃药就可以。

在高溫的气温标准下，不论是年青人還是老人，人体的新陈代谢工作能力都是提高，因此 沒有必要再开展高韧性的体育文化单练，老人则更要尽量避免动态性健身运动、适当做些缓解的静止不动姿势就可以!