老人午睡应注意什么？

睡午觉对调整我们身体的生物节律拥有非常大功效，它对身体的关键水平显而易见。可是针对人体各类功能都伴随着年纪增长而产生相对转变的老年人而言，或许会出現下午睡不着的状况。实际上，睡午觉也是有一些注重的哦!老年人盆友应留意一下几个方面：

1.午休时间不适合过长。老年人睡觉时间较少，大白天睡的時间太长，必然使夜里难以入眠。因而，老人睡午觉应以1钟头上下为宜，不适合睡时太长。

2.不适合餐后立刻就发生关系。老人消化吸收功能差，餐后消化道需要较多血条消化吸收食材。如餐后立刻入眠，会影响血液进到肠胃系统，防碍食材消化吸收，造成肠胃混乱，不利营养元素的消化吸收和运用。

3.不适合和衣而睡。老人睡午觉决不可因嫌麻烦而和衣而睡，这或许便是您下午睡不着的原因之一。您应宽衣、解带，然后盖好再睡，以防受凉感冒。

4.不适合对风而睡。老人抵抗力差，吹风机很易发烧感冒。因而，老人睡午觉时不能冲着"可谓是"迎风而睡，不能在风遁早上睡，也不能吹着散热风扇或中央空调而睡。

5.不适合坐下来睡午觉。假如坐着桌椅或布艺沙发早上睡，或是趴到餐桌边睡午觉，醒来时后总会觉得头昏、耳鸣、脚软、视物模糊及其脸色苍白，它是因为"脑贫血"造成的。老人心脏功能较弱，坐着睡觉时心跳比较慢，毛细血管扩张，流过各种各样内脏器官的血液速率相对性缓减。假如坐下来睡，流人头脑的血液便会更为降低。非常是中饭后，较多的血液要进到肠胃系统，再加"座姿"，便会进一步加剧"脑贫血"，造成所述一系列不适感病症的产生。

这睡午觉的“五不适合”您都记牢了没有?看起来简易的睡午觉其功效并不简易，明日再睡午觉的情况下想一想这“五不适合”，随后贯彻落实下，长期性坚持不懈，就不容易出現下午睡不着的状况，也不会越睡越难受了。期待您能长期性坚持不懈恰当的睡午觉方式 ，期待您睡的高兴、睡的幸福快乐!