老年养生爱好者注意了！

健康养生，是近些年的热点话题!在其中，老人也是健康养生人群的忠诚发烧友和疯狂粉絲。但是，老年养生发烧友们，您了解要怎么做才算是恰当的健康养生吗?

人来老年人，体质虚寒，血供不够，肠胃作用不高，便会主要表现出脸色苍白素淡或腊黄、头晕目眩、心烦失眠、四肢麻木、皮肤干发痒、精神怠倦等病症。因此 ，老人的健康养生服务宗旨是补血补气益气养血、益气养阴血。而要健康养生，需要留意的有以下内容：

饮食搭配调理：老人适合服用的食材有桑葚子、荔技、红萝卜等。桑葚子有滋润肾脏、滋补阴血的功效;荔技有补充动能、提升营养成分、提高免疫力的作用;红萝卜有提升机体免疫能力的实际效果。别的如松籽、木耳、西兰花、生猪肉、牛肉、牛肝菌、羊肝、野生甲鱼、海叁等，都具备补血补气益气养血的功效，是老人食补养生的优选。

但是需要留意，一些东西并不宜长期服用。比如，有的老年人平常总爱贮备些清热解毒下火的中草药材，如金银花茶、麦冬冲饮。事实上，因寒症而发烧感冒的老人不可以服食，不然会始料不及。

滥服清热解毒类药，老人会出現总想睡觉、头昏、脸色苍白、腹痛、腹泻等病症。

体质虚寒的老人，经常出现身体畏寒怕冷、小便不利、脸色泛白等特点。她们一旦因服偏寒中药材导致不适感，应多吃小米粥，并加多些檽米。日常饮食要多吃易于消化的食材也是老年养生特别注意的哦！

虚湿热体质的老年人，经常口鼻干燥、脸色猩红、手脚发热、小便发黄赤、便秘。这类老年人可在医师的具体指导下，适当服食清热解毒类中药材。

适度食补：老人最合适食补的季节是冬天，因而时阴之气慢慢消散，气刚开始回暖，是滋阴补肾的最好时节。而老人自身多肾气虚，在这时食补，便能够 补肾壮阳温补肾阳，使肝筋获得滋润，心阳足以充裕，肺气虚足以滋养，提高机体免疫能力。实际的食补方式 ，将在下文多方面详细描述。

早起早睡：人进到老年人，睡眠质量早已较年青时少了许多，许多老人顺理成章地维持了早睡早起的习惯性，而这一习惯性也正好合乎了中医养身的规律性。在中医基础理论中，日日夜夜为阴，昼为阳。早上太阳出来的情况下，更是地面上气血回暖之时，这时醒来拟补充睡眠质量中流失的气血，非常是针对身体素质肾阴虚的老人而言，早上补充气血，是十分必要的。

维持开朗：老人气虚血弱，非常容易失眠记忆减退、没精打采，通常会焦躁不安，这时应当适度健身运动，或是看看视频、找朋友聊天，适度减轻紧张焦虑。

老年养生发烧友们，这种问题您平时都是留意吗?健康养生，实际上沒有您想的那麼难懂，平时多留意日常生活的关键点，保证恰当的健康养生，您也一样能够 变成中医大师哦!