老年人腿疼是怎么回事 ？

许多老年人盆友都是遭受腿酸疼的困惑，老年人腿疼是什么原因?是由哪些造成的，又有哪些会加剧老年人腿疼这一病症?怎么缓解?比不上我们一起了解一下。

许多退休后的老人喜爱玩牌或下象棋，在住宅小区的花园里、住户楼底下乃至马路上都能够见到她们繁华的影子，老人聚在一起适当地打打牌或下下棋对益智类怡情养性确实有很大的益处。殊不知有许多老年人盆友对于此事十分“沉迷”，经常一坐便是半天，有时乃至腿坐麻了，依然不舍得离去“场”，这给老人的身心健康产生了巨大的安全隐患。

“人老腿先衰”这句话一点也不假，坐落于大腿根部和小腿肚间的膝盖骨是身体较为非常容易脆化的位置，人进到老年人后行動并不是很灵便，在非常大水平上是因为膝盖骨发生了退行性改变而造成的。现阶段，平均气温慢慢降低，假如长期坐着平均气温较低的自然环境中玩牌或下象棋，会造成下肢血液循环系统欠佳，引起或加剧膝盖骨的退行性改变。由此可见，平均气温和长期维持同一座姿全是导致老年人腿疼的关键原因!

因而，老年人盆友在玩牌或下象棋时一定不必坐得长时间，且要留意脚部的防寒保暖，应每过四五十分鐘就站立起来行走一会儿，活动一下膝盖骨，或用力推拿一下膝盖骨，以推动膝盖骨的血液循环系统，进而降低骨节內外组织的黏连。平常还应坚持不懈做适度的下蹲、站起更替的活动，还能够将两足平行面看齐，曲膝微往下蹲，两手放到同一膝关节上，顺时针方向揉动数十次，随后再换另一膝关节，常常训练能输通血脉，对预防膝盖骨太早肌肉僵硬大有益处。

针对这些略微坐一会儿就非常容易出現手腿麻木的人，能够 常常做个甩腿健身运动，具体做法是：一手扶拖拉机树或扶墙，先往前甩动小腿肚，使脚跟往前、往上伸出;随后向后甩动，将脚跟用劲向后，脚面伸直，腿也挺直，两脚交替甩动，反复50~80次为宜。

除此之外，长坐没动还会继续影响到消化吸收作用，使肠胃肠蠕动迟缓，消化吸收作用减少，时间一长非常容易引起消化不良、便秘乃至痔疮的产生。长坐没动还会继续使颈肌和颈椎骨长期处在相对性固定不动的部位，会造成部分血液循环系统欠佳，使肌腱损伤，产生头痛及颈椎病，这针对有着颈椎病或脑动脉血供不够的老年人盆友而言相当于始料不及。

老年人小伙伴们，以上这种坏习惯是您常常易犯的吗?知道“小不正确”的严重危害后您有没有紧迫感了呢?老年人腿疼问题肯定不可忽视，从今天开始，您就需要注意了!