老年人颈椎病自我治疗体操

老年人小伙伴们常常会遭受颈椎酸痛的困惑，每每这时，您是否觉得十分痛楚呢?那您并不知道如今很时兴颈椎病自身医治体操运动呢？我们一起了解一下！

 颈椎酸痛可能谈不上重大疾病，但隔三差五地发病，還是令人痛苦不堪。還是建议有此困惑的中老年人盆友人，多做个下列动作，有非常好的减轻功效。

屈式往后仰：双足同肩膀宽站起，颈肌尽可能释放压力，用手上下推拿颈后肌肉，双眼维持侧视，当然吸气。头部慢慢松驰，尽可能使下颚贴近胸部;慢慢低下头，双眼看向后才。全过程中需相互配合深吸气。

上下挪动：姿态跟上面一样。将头部慢慢向右转，呼吸，眼见向左边;右拐复原，呼吸;再次右拐，双眼看向右边，呼吸;复原，呼吸。这套颈椎病自身医治体操运动是否有点儿意思？

两侧屈：姿态跟上面一样。呼吸时头会向左边屈，呼吸时头会向右边屈。

左右缩肩：手臂松驰，左右缩肩，相互配合绵长的吸气。站起或座姿均可。

老年人小伙伴们，每过一段時间就照以上得出的方式 活动一下，每一次不少于5分鐘。在开展这种活动以后，最好是再再加往返行走和迟缓下蹲姿势，有标准得话还能够做一下工间操，有利于全身身心健康。

期待中老年人小伙伴们在感悟幸福的老年生活的另外也别忘记做训练颈椎病自身医治体操运动！长期坚持不懈，能够 做到增强体质，预防颈椎病的功效哦！