老人健身方法之床边轻松健身法

老人运动减肥方法有各种各样，那麼你是不是听闻过床前运动健身呢?由于一些老年人受人体、年纪的限定，不可以到户外活动，那麼下边给大伙儿详细介绍的床前健身法，让您要是在醒来或临睡前花一点儿時间，就可以轻轻松松运动健身。

织布机治疗法：坐着床边， 两腿挺直闭拢，脚跟朝前，手臂挺直，两手手心朝脚跟方位做推的姿势。另外，上半身前俯，向外呼吸，两手应尽可能向脚跟方位推，推倒不可以再往前时，维持姿态3秒左右，取回手掌心，并呼吸。持续来回30次，每日早中晚各做1遍。这套健身法有推拿内脏器官、调理脾胃作用的功效，能够防止和医治消化道、内分泌系统的病症。

靠枕治疗法：用纯棉布缝纫一个长约1米、直径35公分的布袋子，用棉花或海棉添充好，制成一个椭圆型的长枕。睡眠质量时要侧睡，手臂靠枕，长枕下面可垫在大腿根部下边。那样可使老年人睡眠好，还能够使肩关节脱位打开，缓解上肢骨节的“晨僵”状况，防止和治疗关节炎。

晃海治疗法：两腿盘坐在床边，两手掌放到膝关节上，双眼微闭，舌抵上腭，以腰部为轴，渐渐地转动，转动时腰部要尽可能弯折，上半身前俯。先自右往左边转动30次，再自从左往右转动30次，每转动1次约25秒左右，所有进行约30分钟上下，一般在临睡前开展。此方法能够调整人的大脑，对神经衰弱、消化不良、便秘、肠胃炎等病症有防止和医治功效。

运动减肥方法有很多，老人要依据本身的具体情况挑选适当的运动减肥方法，床前健身法让老人在不可以户外活动的状况下，轻松进行运动健身，可以防止很多病症，让自身随时随地保持健康。