用饮食调养老年肥胖症

肥胖症会产生在每个年龄层，老年人肥胖症也是由于发热量入超导致身体人体脂肪组织增加，那麼怎样改进老年人肥胖症呢?饮食搭配调理才算是重要。

肥胖症依原因不一样可分成肥胖病和继发性肥胖症，前面一种多为饮食能源过多引发，后面一种可由下丘脑垂体及内分泌等病症引发。轻微胖人常没有症状的，中、重度肥胖者会有活动后气短、发慌、食欲亢进、行動艰难等症，常继发性高脂血症、主动脉粥样硬化及冠心病、糖尿病、胆结石等症状，是威协老人身体健康的多发疾病及常见疾病。

肥胖症最重要的预防对策，一是坚持不懈锻炼身体，提升能源耗费;二是饮食搭配控制，在确保机体蛋白及各种各样营养元素基本需要的基本上，使能源摄取与耗费中间造成负均衡，使休重慢慢降低，最后做到体重标准。

(一)饮食搭配标准

1.选用低能源饮食，总能源可依据性別、劳动者等状况控制在4200～8400千焦(1000～2000大卡)。以每星期降0.5～1Kg休重为宜，直到使休重降至一切正常或贴近一切正常时给与保持能源。能源控制不能急功近利，不然会造成生理作用混乱及机体不适感。一般应依据肥胖症水平来决策能源控制水平，一般 超载者可按所需能源的80～90%提供，轻中度肥胖症(超载30～40%)可按所需能源的70%提供，重度肥胖(超载50%以上)可按所需能源的50%提供。

2.蛋白：在控制能源减肥瘦身时，每天应最少1公斤休重提供1克蛋白，一般可按1公斤休重1.2～1.5克把握，特别是在要提供充足的蛋白质食物，如猪瘦肉、鱼、虾、低脂奶、豆类食品、家禽类等。在减肥瘦身饮食中蛋白能源比应占16～25%。充裕的蛋白提供，可防止出现孱弱、免疫力下降及身体素质降低等问题产生，也可提升饱腹感，有益于减肥瘦身饮食的坚持不懈。

3.人体脂肪：在减肥瘦身饮食中人体脂肪的能源比以小于30%为宜，烹饪用食油以含不饱和脂肪较多的食用油为好，应尽量避免含饱和脂肪较多的畜类人体脂肪的摄取，如白肉、植物油脂等。

4.碳水化合物化合物：碳水化合物化合物消化较快，能刺激性胰岛素分泌，促进糖转换为人体脂肪保存起来，并且耐挨饿能力差，易引起胃口，故应限定碳水化合物化合物摄取，尤其是单糖原中的绵白糖、葡萄糖等在身体变化为人体脂肪的可能性非常大，并能提升血甘油三酯水准，更应严苛限定。一般觉得减肥瘦身时要选用低碳水化合物饮食，每天需求量以100～200克为宜，但不适合低于50克，不然会因为体脂率过多鼓励，出現酮症酸中毒。

5.确保饮食中碳酸盐和维他命的充足供应。

6.高纤维饮食可降低能源摄取并造成饱腹感，有益于减肥瘦身饮食的坚持不懈。

7.低盐饮食。减肥瘦身期内每天食盐摄入量可维持在1～2克，休重降至一切正常后可给盐每天3～5克，有益于降低水潴留，使体重下降，且对预防肥胖症病发症有益。

肥胖症对老人的人体产生了很多伤害，是威协中老年健康的一种病症，因此要根据优良的饮食搭配调理来改进老年人肥胖症，让老人更为健康平安。