原来五谷杂粮是老年人养生的良药

老年人养生时许多 老年人盆友都感觉用保健产品或是中药材的方式 才有更明显的实际效果，实际上药补比不上食疗，食材也许沒有药品的实际效果快，可是却更健康，并且，可能很多人也不掌握，许多 我们常常触碰的食材实际上有非常好的健康保健作用。

稻米：别名梗米，味甘性平，具备益气、健脾和胃、除渴不欲的作用。冬季房间内暖气片较热，干燥，早中晚喝些小米粥，能够杜绝口干口渴的困惑。非常需要提示糖尿病人的是，稻米不一样的烹饪方法对血糖值的影响不一样。研究表明，相等稻米熬成的干饭比白米粥对血糖值的影响小。因而，糖尿病人早饭进餐干饭有益于控制血糖。

小米：别名粟米，味甘性平，有健脾和胃的功效，适用脾胃虚弱热、反胃呕吐、腹泻及生完孩子、病后气血虚者服用。小米煮粥时上边浮的一层细致的粘稠物，别名为“米油”。中医学觉得，米油的营养成分极其丰富多彩，滋补养生力最強，有“米油可代参汤”的叫法。

麦子麦子味甘，性温生寒，有健脾胃益肾、养心安神作用。心悸失眠者能用麦子与稻米、红枣一起熬粥服用。除此之外，麸皮含高膳食纤维素，对高蛋白尿症、糖尿病、主动脉粥样硬化、痔疮、老年性便秘、结肠癌都是有预防功效。

苞米：味甘性平，具备健脾利湿、健脾开胃益智类、宁心活血化瘀的功效。食用油中的脂肪酸能避免胆固醇向血管壁沉定，对避免高血压、冠心病有积极主动功效。除此之外，它也有有利排尿和降低血糖的作用，非常合适糖尿病人服用。美国科学家还发觉，吃玉米能刺激性大脑神经，提高人的记忆能力。苞米中常含的黄体生成素和玉米黄质能够防止老人眼睛黄斑占位性病变的产生。

苡米：又叫薏仁米，其所含蛋白远比米、面高，易消化，对缓解肠胃压力、增强抵抗力有利。中医学觉得，苡米味甘淡，性生寒，有健脾胃、润肺、清热解毒、清热利湿的功效。当代科学研究证实，苡米有抗肿瘤、提高免疫力、降血脂等作用。将苡米与稻米熬粥或添加适量老冰糖服用，能使肿瘤病人胃口提升、降低放疗化疗的毒副作用。除此之外，苡米中带有的薏苡素对横纹肌有抑制效果，可降低皱褶，追求美丽的人何不多吃。

高粱米：高粱米味甘性温，有健脾胃益胃的作用。小孩消化不良，可用高粱米下锅炒出香味，去壳研磨成粉，每一次取2―3克调服。但高粱米温性，带有具收敛性治腹泻功效的单宁酸，便秘者不适合服用。

大豆：大豆性平味甘，有健脾益气的功效，脾胃虚寒者宜常吃。用大豆做成的各种各样豆类食品如水豆腐、豆桨等，也具备药效：水豆腐可宽中养血、清热解毒散血，特别是在适合痰热咳嗽、伤风外感风寒、咽喉肿痛者服用。

是否感觉很惊讶，原先我们常常触碰的五谷杂粮居然有那么好的健康保健作用，针对老年人养生而言也是既身心健康有划算的挑选，老年人小伙伴们赶紧革除这些广告宣传上愚民政策的药品保健产品吧。