老年人保健之眼睛要年轻

中老年刚开始就会有很多人早已刚开始老花眼，需要根据配戴老花眼镜看来东西，一般 大家都感觉它是一切正常的状况，沒有必要开展改进和医治，但老年人保健還是要留意眼周的身心健康。

保持稳定的眼睛疲劳习惯性和生活方式

留意用眼卫生，不必长期看近物，去看书1小时后，就需要歇息10分钟，望一望远方，1天最少确保3分鐘来眺望远方。每日早中晚将小偏向手心做曲屈健身运动，随后再向后扳，各做10～50次。因小拇指两侧有意经运作，心经络是操纵心脏、调节全身血液循环系统的经脉，与心、人的大脑的神经活动有密切相关,健身运动小拇指时，可刺激性中枢神经系统，清脑益脑，避免视神经萎缩。此外，小拇指两侧尖部有保护视力穴道，早中晚用大拇指及无名指捏揉小拇指尖部50～100次，再将小拇指轻按在桌面，反复给与刺激性10多次，可预防眼脆化。也要定期做视力检测。由于眼脆化能够造成多种多样眼部疾病，尤其是白内障，而白内障早期病症不显著，大多数是迟缓病发，通常被别人忽略。因而，倡导35岁之后每一年做一次眼周查验，45岁后半年查验1次。

确保充足的睡眠

睡眠质量可清除眼疲劳，对防止眼脆化非常关键，假如经常熬夜去看书和晚间打游戏导致休息不好，就不利眼疲劳的清除，乃至导致损害。除此之外，工作压力过大、心态焦虑不安会使泪水代谢降低，造成眼睛疲劳。因此，要留意管理自己的心态，尽可能维持情绪平静。

维持屋子气体新鮮，环境湿度适合

玩手机、电视游戏的情况下，凝望界面時间不适合太长，不然会导致眼睛干燥疲惫。假如屋子也干躁，或因抽烟导致气体污秽，会使双眼遭受更大损害。因而，屋子要常常换气，在有中央空调的屋子里设备空气加湿器，使环境湿度维持在70%上下，给双眼造就一个干净、舒服的自然环境。

留意照明灯具和姿态

去看书时，灯泡要点亮全部屋子和书，要挑选不闪动的小台灯，背要伸直，双眼与书的间距维持在30公分上下;看电视剧时，间距电视2米长，视野要稍往下。电视最好是置放在底端离路面60公分上下的高宽比。

避免紫外线照射

紫外光是造成白内障的关键发病原因，因而，户外活动游戏时，无论年纪多少，必须戴太阳眼镜，避免紫外线照射，以保护视力。紫外光可通过夹层玻璃，因而，在驾驶汽车时，太阳返光明显，更应戴太阳眼镜。 建议应用合适脸型的具备遮挡紫外线功效的树脂眼镜。

双眼是心灵的窗户，眼周的病症对情绪的影响也较为大，针对老年人保健而言，眼周的健康保健针对老花眼的出現有非常好的防止功效，另外，也让别的眼部疾病杜绝老年人盆友。