老年人保健之肛门保健有必要

见到题型可能很多人都感觉一些好笑，关键是由于肛门口健康保健实际上并不是每一个人都需要的，仅仅针对一些身患痔疮这类病症的优秀人才有需要，但针对老年人保健而言，肛门口的健康保健是有必要的。

1、培养每天排一次便的习惯性。時间最好是设在早饭后20分钟上下。大便时要注意力不集中，不必念书或读报，也不必和人交谈，并应将每一次大便時间控制在5～10分钟之内，保证排尽即起，不必培养“空坐马桶”的习惯性。

2、宜多吃甲基纤维素丰富多彩的食材。如新鮮的蔬菜水果及杂粮等，少吃辛辣食物含有刺激性的食物，以防影响大便，引起痔疮。每日早上空肚饮一杯温开水或盐水润肠通便。

3、维持肛门口清理。排便后尽可能将肛门口擦干净，防止排泄物残余。有标准的，排便后能用湿热水清理肛门口，但不必应用强偏碱香皂。

4、防止腹泻和便秘。腹泻和便秘等消化道病症会给肛门口导致工作压力。此外，应防止吃过度又粗又硬的食材，以防在大便时对肛门口导致损害，造成感染。

5、防止久蹲、长坐、久站。要勤洗姿势，提升身体锻炼。

6、学好做肛门口保健操。方式 是：在无名指上套上护指，在护指上擦抹小量的红霉素药膏，随后用无名指在肛门处推拿10～20下，再将该手指头渐渐地伸进肛门口内，一直伸到不可以伸进才行，随后将伸进肛门口内的手指头向上下左右四个方位扩大肛管，用劲要适度，可扩大2～3分鐘上下，随后擦拭肛门口，站站起来，将肛门口用劲往上提缩20～30下。

实际上肛门口健康保健最关键的目地便是防止老人出現肛门口及其胃肠的病症，由于老年人保健的关键目地便是防止，用恰当身心健康的方式 预防传染病的产生时对中老年健康最好是的方式。