捶背治疗失眠应知道的五点

捶腿不但能让全部人感觉心旷神怡，尤其是老人，夜里捶捶背还能减轻失眠。捶腿也是有一些小窍门，应选用恰当的方法才可以做到更强的实际效果。下边来详细介绍捶腿治失眠要留意的五点。

(1)应握中空拳。不必把能量用在握紧拳头上。

(2)敲打要速度适度，刚柔并济，捶击的幅度以能使人体振动而不觉得疼痛为宜。

(3)如紧张焦虑、情绪激动，能用轻而缓的技巧，此方法能抑止肌肉和紧张焦虑。如没精打采、怠倦困乏，能用强而快的技巧，此方法能使肌肉紧张、神经兴奋。

(4)针对身患比较严重心脏病。并未确立确诊的脊柱变病及其末期肿瘤的病人，不必捶腿，防止加剧病况或造成出现意外。

捶腿是微薄之力，要是坚持不懈，一定会做到运动健身的实际效果。

(5)针对长期卧床的老人而言，捶腿不仅能够震动发声器官。协助排出来痰液，并且还能够协助排出来支气管中的有机废气，进而具有预防肺炎的功效，针对有肠胃混乱、神经衰弱及发烧感冒寒症等病的老人，捶腿也有一定的輔助医治功效。

以上这五点捶腿应留意的事宜记牢了没有?看到简易地一种运动健身，還是有很多要留意的关键点。