老年人饮用蛋白质粉有讲究
蛋白质粉是一种非常好的保健产品,尤其是老人吃完对人体十分有好处。中老年健康食用蛋白质粉要留意一些关键点,一起来瞧瞧吧!
肌肉的生长发育、生长激素的造成、免疫功能的保持等,都不可或缺蛋白的奉献,因而,对一些挑食或体质虚弱的老人而言,适当吃点蛋白质粉有利身心健康。但假如食用方法不对,便会浪费掉它的营养元素。
最先,蛋白质粉不适合空腹服。无论在二餐中间,還是用餐时先吃蛋白粉,都很消耗。空肚吃蛋白粉,功效和一个馒头没多少差别。次之,不必与果汁等酸碱性饮品一起吃。蛋白质粉自身口味并不太好,有的人把它和水果汁等饮品一起吃,会使蛋白质粉产生稠状,影响消化。最终要留意,吃乳清蛋白粉不能过多加温,不然毁坏其营养元素,最好是溶解4零摄氏度下列的水或粥中服食。
需要注重的是,蛋白质粉进餐过多会提升肝、肾压力。尤其是老人,肾脏功能早已变弱,长期性吃对其不好。除此之外,蛋白含磷量,会影响钙消化吸收,可能引起骨质疏松。
期待这种老人食用蛋白质粉的小知识可以给您产生一些协助!
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