五种缓解痛经方法

　五种缓解痛经方式

　　经痛是许多 女士都常常碰到的问题。一些女士痛经的症状不显著，可能仅仅隐约的有一些，而一些女士痛经的感觉十分明显，每一次月经初潮疼痛出现异常，深受摧残。要想减轻痛经的症状，就需先认识自己经痛的原因，仅有那样，才可以更强的对症治疗诊治，在经期到来前充分准备，以缓解生理期的痛感。

　　有的女士以便缓解痛经，会挑选吃止疼药。可是这不是一个压根的解决方案。假如人体血气不畅，吃再多的止疼片反倒使人体传出的数据信号被掩盖，进而错过调整血气的好时机。针对经痛的减轻有下列的建议，期待可以帮到各位朋友们。

　　1、维持溫暖：维持人体温暖将加快血液循环系统，并松驰你的肌肉，尤其是筋挛及血肿的盆骨位置。多喝热的草药茶或热柠檬水。也可在腹部置放敷热垫或热水瓶，一次几分钟。

　　2、泡矿物质澡：在温大水缸里添加1杯福清及1杯碳酸氢纳。泡20分钟，有利于松驰肌肉及缓解月经疼痛。

　　3、健身运动：特别是在在经期到来前夜，行走或从业其他适当的健身运动，将使你一直在月经期较舒适。

　　4、练瑜珈操：瑜伽健身也是有缓解的功效。举例说明以下。弯膝下跪，坐着脚后跟上。额头贴地，手臂依靠人体两边挺直。维持这姿态，直至觉得难受才行。

　　5、指压法：脚部带有一些指压按摩点，被觉得与盆骨位置的供气相接。在脚裸多边的凹处，皆有指压按摩点。缓缓的用大拇指与其他手指尖捏后，延着跟健而上，直到小腿肌。右腿作完，换左腿，各指压按摩几分钟。

　　此外，以便可以减轻痛经的症状，女性朋友应当均衡膳食，不必吃得太甜或太咸，口感适度，多吃新鮮水果蔬菜或鸡脯肉，以补充身体的维他命、矿物等，而优质蛋白质针对经痛的减轻功效非常好，因而诸位女性朋友能够在经期到来前多喝牛奶，能够降低经痛的产生。