别样沙拉 纤瘦吃出来

减肥毫无疑问是今年夏天的主人公，仍在给自己的身型而一筹莫展吗?用餐还可以吃出纤细来!不敢相信吗，赶快学习培训一下美味可口生菜沙拉的作法。

生菜沙拉不但美味又可以减肥瘦身。可是吃进一盘又一盘再加各种各样色拉酱的生菜沙拉，尽管色香味俱全，但是非常容易地就掉进生菜沙拉可能含高植物油脂的圈套中而导致肥胖症。

针对要想减脂的群众，大多数了解要绕开高植物油脂的食材，降低植物油脂的摄入量，实际上高级营养师发觉，在日常生活中要绕开看的见的高植物油脂食材是较为非常容易的事，比如：白肉、食用油;可是相对性的要防止这些看不到的植物油脂就比较艰难了。说白了看不到的油以生菜沙拉而言：如今很时兴洒在生菜沙拉上的如花生粉、杏仁片或松籽，这种都属坚仁果类含有高植物油脂，因此 每100克是就会有达到400卡路里的发热量。除此之外，我们所加上的色拉酱、千岛酱也都归属于植物油脂类。打个比方：当我们在吃生菜沙拉时要是添加二汤勺的千岛酱(约40g)，再再加一汤匙的花生粉(约8g)，基本上就摄入了一般成年人一天所需要的植物油脂，也就相当于吃进了225卡路里的发热量，等于吃 进一碗八分满的饭。

因而，想要生菜沙拉减肥瘦身的群众，吃生菜沙拉时最好是不必加上过多的色拉酱，尽可能挑选新鮮的食物来制做生菜沙拉，由于新鮮的食物不一定要搬弄是非还可以很美味，针对吃不惯原汁原味的饕客们来讲，能够试一试油麦菜沾柠檬水，别有一番口味。除此之外，高级营养师也建议群众能够试着在 色拉酱中加上一些低热量优酪乳或菜泥，用于稀释液色拉酱，不容易影响色拉酱的美味可口又可减少植物油脂的摄入量，而在色拉酱的应用上「沾」是较为理想的方法。而在提前准备油麦菜时，最好是不必将蔬菜水果切的过细，应以一口的尺寸为宜，以防油麦菜切过细而吸咐了过多的色拉酱，徒添发热量。

生菜沙拉别有一番口味，喜爱口味淡的你赶快品味吧!