打造迷人颈部曲线

极致的颈部一直显出女士的优美，也是许多女性朋友们非常容易忽略的一个盲点，那麼在你忘却的医护中有没有给与颈部充足的高度重视呢，沒有得话可要赶快补回家!

1、上下斜摆：释放压力站起，双眼侧视。先将颈部向右边大幅斜摆，随后回原点;再向左边斜摆，回位。反复10次以上。

2、前伏后仰：释放压力站起，双眼侧视。先将脖颈往前伏，随后回原点;再往后仰，回位。反复10次以上。前伏时尽可能将下颚缩后，后颈部尽可能伸展抽缩;往后仰时尽可能将脖颈伸展，闭口粉刺缩颌是个重要。

3、上下转动：释放压力站起，双眼侧视，维持肩膀没动。先将脖颈往右边转动。再往左边转动。缓缓做10次以上。

4、前伸颈：释放压力站起，双眼侧视。将下颚尽可能往前伸，颈亦要往上伸。每5秒左右行10次。另外能用手推拿两边脖颈，实际效果更强。

每日要是花销小量的時间训练以上的姿势，你不仅能够有着颈部的极致曲线图，并且还可以合理预防颈椎病，简直一举两得的好方法呢~