麦当娜的瘦身法

美若天仙的麦当娜美的没有话说，当让如意的身型也为她的容貌提分许多，作为万人迷的她也拥有自身秘制的减肥方案，大牌明星的周边通常全是权威专家在出新招，她的瘦身法一定错不上!

麦当娜十分热衷于她的长命进餐方法，它是一种以蔬菜水果、谷类主导的进餐方法。与其说是它是一种饮食搭配方式 ，倒不如说是一种生活哲学。其关键是：维持本质均衡。该治疗法建议主导者只进餐营养成分高(没有有机化学)的纯天然食品。除淡水鱼以外，只吃严苛要求的素餐，如谷物、蔬菜水果、荚果和藻类。饮食在煤气灶或烤架子上烹饪，每一口均要细嚼50次以上。

麦当娜饮食搭配的占比是40：30：30，即碳水化合物化合物40%，蛋白30%，人体脂肪占30%，跟医疗界青睐的科学饮食标准55：15：30有一段间距。有医生说麦当娜的菜谱与许多节食减肥者同样，钙成分太少。麦当娜莱单上沒有奶或乳制品，那样下来，麦当娜早晚要掉牙齿。而她的早饭蛋白质含量过高，化学纤维太少，且胃口不够。

权威专家觉得，假如要有效减肥，应留意：

1、保证 每顿饭都是有碳水化合物化合物。

2、让人体处在健身运动的情况，是减肥瘦身的重要。

3、不必太过尖酸刻薄自身。能够吃面条，要是并不是常常吃就可以了。倘若对自身太严苛，把喜欢的东西或甜点均视作忌讳，反倒会影响心里健康。

4、每星期能减1磅休重早已非常取得成功。

5、两者之间节食减肥，比不上改变食材构造，多吃健康食物，如新鲜水果、蔬菜水果、全麦吐司等。

美瘦宣言口号

麦当娜从来不终断健身训练计划。无论她的行程安排得怎样满，1个钟头的跑步一定会纳入她的计划表中。麦当娜非常觉得引以为豪的是她一双壮实的手臂，美国女性健体杂志期刊曾将之选举为全国性女士中最颇具紧绷力的胳膊。近期，麦当娜又发觉瑜伽健身对她有非常大的益处----能推动心身均衡，使观念灵巧，人体灵便，增加免疫力，精力旺盛。

麦当娜的典型性食谱

早饭：燕麦片糊、麦片粥

午饭：水田芥菜汁

晚饭：荷兰豆、褐米和嫩煎鱼

忌讳食品：现磨咖啡、糖、肉、乳制品、四季豆和辛辣食物调味料。

在感慨万千感慨麦当娜的减肥维护保养之道的另外，赶紧行动起来向完美女人坚定理想信念吧，漂亮并不是专利权，要是追求进步，认真落实，谁都能够有着!