健美手臂，向拜拜肉说拜拜

在夏季胖乎乎的胳膊真是害怕出去见人，但不可以否定的是：在平常难以健身运动到腰部赘肉的地区，有没有简易的招数能轻轻松松挥别腰部赘肉呢?

腿臂伸展操

人体平躺着，两腿拉高挺直，右臂尽可能往左腿方位屈伸，右臂举起过左胳膊，在做姿势时注意下颌勿碰触胸口。上下臂更替轮着地做姿势。

蔓藤花样操

左腿单脚站立，曲屈手臂拉高至齐肩部位。左腿微曲，在挺直手臂的另外，将左脚往背后屈伸。随后，拉高左腿，如是者上下腿更替做姿势。

二头肌操

一手握杠铃，坐着，双腿张开至肩部部位。弯折胳膊直到杠铃与木地板成一直线的部位，将胳膊肘搁在大腿根部中央以作支撑点。手心往上，将杠铃提升至间距肩部约六寸的部位，随后，将杠铃减少回原点，最终做一个全方位伸展手臂的姿势。

三头肌操

一只手直握杠铃，使杠铃与木地板成垂直线。将胳膊举起至头上部位，再将胳膊往上挺直，另一只胳膊可从脑后或由前边托着举起的胳膊胳膊肘，以作支撑点。把杠铃调低至胳膊与人体成90度角的部位(再调低一点更强)，伸展胳膊。

在精力旺盛的早上做如上姿势，实际效果最好。追求美丽的你何不试试吧!解决腰部赘肉，让自身的胳膊也享有下今年夏天的太阳。