提拉臀部曲线有方法

屁股平扁沒有延展性是困惑许多亚洲人的问题，比较严重影响身型的美观大方，要想有着紧致翘丽的屁股，又不愿依靠一切輔助器械，就赶快学习下边这套蜜桃臀操吧。

一、基本训练

第一套：

1.手扶拖拉机墙面、人体距墙30厘米站起作提前准备。胳膊肘约在腰的位置，背部挺直。

2.脸房屋朝向左侧，两脚反面朝着墙面站起。上身不必向前倾，腰部肌肉绷紧。

3.右腿先往右边斜正前方迈出，再竭尽全力向左后方抬。上下各10次。

第二套：

1.坐着，两脚伸开为腰的二倍宽，膝关节曲起。双手与肩同宽开启，撑在身后的木地板上。腰的二倍宽。

2.脸房屋朝向左侧，两脚反面朝着墙面站起。

3.右腿先往右边斜正前方迈出，再竭尽全力向左后方抬。上下各10次。

二、升阶版——按摩操

第一套：纯棉毛巾按摩操

洗澡后，可再用纯棉毛巾做个提高屁股及纯棉毛巾按摩操，提高屁股。

不必翘屁股，直直的站好，用力弄直扭拧好的纯棉毛巾、托着屁股，直往上拖动。做10次。

淋浴后，人体擦拭，有点儿湿热时做推拿，实际效果最好是。

纯棉毛巾的拧法：纯棉毛巾竖向折四折，再快速扭拧。拧好两根纯棉毛巾，再结在一起。

第二套：软毛刷按摩操

用软毛刷往上面滑刷屁股正下方，然后在屁股用软毛刷由下往上呈螺钉状推拿，一边刷一边洗。

第三套：途手按摩操

要真实削减屁股人体脂肪，牢固肌肉，使屁股皮肤更有延展性，能够 相互配合一o的瘦身或减肥按摩商品，为屁股每日早中晚推拿一次。

推拿时能用推拿软毛刷替代两手，实际效果更优，按摩手法以下：

1.手掌心全部贴在屁股上，由下往上擦滑做推拿。非常是有橘子皮组织的位置，更要认真推拿。

2.用双手支撑点屁股丰腴处，顺着曲线图，手往外画斜线一样推拿。像在勾勒屁股的线框。

3.用手指将橘子皮组织往上抓地推拿。左手和右手互换的抓，屁股中央到两边必须推拿到。有律动地做。

4.用力握紧屁股正下方的人体脂肪，捏揉一样推拿。这般可推动血液循环系统，绷紧松驰的皮肤。

娇美的屁股可以突显女士的特有漂亮，打造出妩媚动人的S型身型，如果你尽早训练，你也能够 有着美丽动人小pp!